是不是每次看到有人穿短裤或裙子都很羡慕？但是低头看看自己的腿又感到无助，虽然想要让腿瘦下来非常的不容易，但记得只要坚持就会有效，这10个瘦腿小习惯助你在一周内狂瘦大腿！
1.走楼梯而不是电梯和自动扶梯
平时尽量走楼梯，上楼梯时抬高脚后跟可以帮助去掉大腿内侧和臀部的赘肉，一次爬两个台阶更有助于收紧腿部形状，并有提臀的效果，可以避免萝卜腿。
2.洗澡后轻拍大腿内侧
洗澡后，利用血液循环，用手掌敲打大腿的内侧，可以按摩精油和乳液帮助腿部做SPA，用指关节去滚动腿部的效果也很好。
3.睡觉前，做抬腿和剪刀腿训练
睡觉前把脚靠在墙上，让脚与身体成直角静止30分钟，可以帮助血液倒流、小腿肌放松。另外，还可以辅助剪刀脚和空中自行车，瘦腿的效果倍增。
这10个瘦腿小习惯助你在一周内狂瘦大腿
4.坐着时尽量保持双膝并拢
坐着时，试着把小腿贴紧在一起，大约10秒钟后放松。你可以重复这样做，并保持稳定的呼吸。肌肉收缩和放松在短时间内交替进行，可以有效塑造小腿线条。
5.睡觉时改变小姿势来为小腿减压
方法是在床后用薄被子垫高一点，使双脚水平高于心脏位置。
6.在椅子上只坐三分之一
这种坐姿不会扩大大腿上的赘肉，也能避免大屁股，而且会无意识地抬起头来，对驼背也有矫正效果！
7.每天练习踮脚动作
踮起脚尖时，腰部和臀部会同时收紧。每天坚持这样会让腿部线条更加完美，大腿更加结实。但是，记住要做好伸展双腿的工作，避免萝卜腿。
8.空中脚踏车自主练习
每天做10分钟的空中自行车，躺在床上或瑜伽垫上，从100次开始练习，根据个人的能力慢慢增加，最好使大腿疼痛才有效。
9.按摩腿部去除浮肿
按摩时，可采用自下而上的方向，双手针对大腿内外侧揉搓肌肉，除了激活淋巴循环外，还能刺激大腿周围的胆经，减少下体肿胀现象。
10.练习跑步，跑步会使大腿变瘦
慢跑是有氧运动，所以你必须做有氧运动来减少脂肪。有氧运动时间越长，脂肪代谢被拉长和分解的时间就越长。建议跑步至少30分钟(或者根据你自己的能力，如果你真的不能，从15分钟开始锻炼)。跑步前你必须记得热身。有跑步基础的女孩可以跑大约一个小时。
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