减肥不能吃什么？这10种食物可能让你前功尽弃

在与减脂进行的长期艰苦的战斗中，认真遵循良好的饮食和锻炼计划的同样重要，但也要意识到哪些食物可能会让你的减肥前功尽弃。那么减肥不能吃什么？这10种食物要避免！

这些通常是快餐食品，也是普遍大众的最爱，因此特别难避免。但是，尽管这些食物美味可口，但它们却是导致您肥胖的主要食物之一。油炸食品（例如炸鸡，猪排和炸薯条）含有钠和反式脂肪，通常会导致腹部脂肪。

恶心和腹胀感是乳糖不耐症的一般症状，无论是轻度还是重度病例。如果您对乳糖不耐，并感到不适，请尝试限制所吃的牛奶、酸奶和冰淇淋。将它们与无乳糖或坚果类替代，可导致更好的消化和减少腹部脂肪。

便利店预包装甜品、加工后的甜甜圈、松饼或蛋糕，可能会阻碍您摆脱肚子上的脂肪。这些糖果除了含糖量很高以外，为延长货架期还富含防腐剂。这些会在您的体内长期停留，并产生顽固的腹部脂肪。

白面粉中的白色碳水化合物已经过加工，消化得足够快，足以使人体将其存储为脂肪。加工时，白色碳水化合物的营养价值也被剥夺。白面包含有大量这些白色碳水化合物。减少含白面粉的食物，然后将其换成全麦产品（例如黑面包），对于减肥非常理想。

虽然很多人无法想象不吃米饭，但是米饭实际上是最发胖的食物之一，可以使您远离理想的身材。大米，特别是白米，也含有通常有助于胃部脂肪堆积的白色碳水化合物。改用全谷物替代糙米也可以抑制可能在胃中累积的脂肪。

不用说，薯片之类的垃圾食品几乎没有营养价值，特别是对于那些经常食用这些食物的人而言。薯片品牌使用氢化油，这种油实际上被称为反式脂肪，以其对胆固醇增加、心脏病和体重增加的贡献而臭名昭著。即使不包含此类油的薯条也含有大量脂肪，因为它们仍利用油来烹饪。

高糖饮料，苏打水或软饮料含有空卡路里和过多的糖，会导致体重增加。尤其是，称为果糖的糖和其他添加剂很难燃烧掉，因此它们往往形成顽固的脂肪。

通常在茶、咖啡、其他饮料和食品中发现的精制甜味剂和糖会增加血糖水平和人体的胰岛素水平。较高的胰岛素水平促进更多脂肪的储存。这些通常会导致更多脂肪在腹部和其他任何地方堆积。

人造黄油在我们经常遇到的饼干、糕点、爆米花和休闲食品中很常见。它实际上充满了反式脂肪，并有助于胆固醇水平的增加，为脂肪堆积铺平了道路。选择常规黄油来补充通常使用的人造黄油，将大有帮助。

照顾健康时，酒精是您应该减少或完全避免的头等大事之一。喝酒会导致脱水和水分滞留，使您感到臃肿。尤其是鸡尾酒，里面充满了酒精和糖浆，它们会升高血糖水平。啤酒含有大量的卡路里，但任何营养价值都非常低，也会让你的减肥前功尽弃。