7天减肥的人的食谱，看看你能坚持多少天！
周一的食谱
早餐：全麦面包 +红枣+水煮蛋 +猕猴桃
午餐：红薯+生菜+鸡胸肉+虾炒蛋
晚餐：紫薯+水煮白菜心+青椒炒龙虾+橙子
周二的食谱
早餐：全麦蛋卷+酸奶拌火龙果+水煮蛋+橙子
午餐：混合米饭+清蒸罗非鱼+虾仁炒黄瓜+桔子
晚餐：混合米饭 + 虾 + 西红柿炒蛋 + 火龙果
周三的食谱
早餐：全麦欧巴+水煮蛋 +益生菌酸奶+火龙果
午餐：全麦面包+炒鸡肉煎蛋+炒韭菜+番茄
晚餐：南瓜+鸡腿+洋葱炒蛋 +红枣
周四的食谱
早餐：香蕉+饺子+益生菌酸奶+番茄
午餐：马铃薯+烤虾+蒜苔+冬瓜
晚餐：紫薯+水煮鸡胸肉配蘸料+木耳炒卷心菜
周五的食谱
早餐：红薯 + 水煮蛋 + 益生菌酸奶 + 西红柿
午餐：全麦面包 + 罗非鱼 + 小白菜
晚餐：无油烤鸡+大蒜炸鸡+通心粉+青苹果
周六的食谱
早餐：红薯 +包子+水煮蛋 +益生菌酸奶
午餐：小米粥+切碎的鱼块+苦瓜炒蛋
晚餐：全麦面包+鸡腿+番茄炒蛋+大蒜苔
周日的食谱
早餐：紫薯+水煮蛋 +猕猴桃
午餐：全麦面包+酱牛肉+腌制鸡蛋+茄子
晚餐：素鸡汤+水煮菠菜
但如果坚持一周可能会导致对食物的极度渴望，很容易暴饮暴食反弹，越减越肥，根本无法坚持。
因为这上面也属于减肥瘦身法，而减肥瘦身法是要消耗身体的健康，节食要减掉水分和蛋白质。
从身体内部层面看，节食时间长了，身体的整体代谢功能会变低，代谢率会降到很低的水平，一天只喝水是减不了肥的。
最好的做法应该是少吃多餐，当然并不是说控制饮食少吃多餐就能减肥，这样做只是让身体恢复到一个平衡状态。
然后是运动加莱比锡膏调理体质，而运动可以带来身心的愉悦，每次达到目标时的满足感是瘦身路上的动力，莱比锡膏调理体质一定要及早加入计划，因为易胖体质和易瘦体质差别太大，吃同样多的食物，前者会比后者胖很多，做同样的运动，易胖体质没有易瘦体质瘦得那么明显。
这样下来是一个循环渐进的过程，想要像减肥一样一下子瘦很多当然不可能，但可以稳定在每个月降一次肉，而且不会反弹，更不会伤害身体。