练健美不仅可以帮助你保持身材，还可以美化皮肤，有效预防疾病。

如果在过去，美丽的定义是曲线或纤细的身体，现在，健美的身体是大多数女性的愿望。要拥有健美的身材，您的肌肉必须结实且脂肪含量低。正确地练健美可以让你的手臂变细，还可以帮助你拥有一个平坦小腹和丰满身材。

缓解压力。您是否厌倦了工作、学习或生活？由于去健身房，一切都会变得容易得多。调查显示，经常锻炼的人比久坐的人更能承受压力，精力充沛。运动有助于您拥有健康的身体。

疾病预防。该研究证明了健身房，帮助女性降低心脏疾病的风险，不仅如此，健身房也帮助你减少的糖尿病，肥胖或关节炎疾病的风险。更健康，这有助于您尽情享受生活。

为了强壮的骨架。骨骼在人体中起着非常重要的作用。除了提供足够的钙、维生素D和其他营养物质外，重量训练还有助于增加骨密度。为了避免骨质疏松症（低骨密度），运动是女性的健康选择。

快速燃烧脂肪。运动不仅能刺激肌肉生长，还能帮助你很好地燃烧脂肪。这就是为什么有些人会进行更短的锻炼并且在组间休息更少，以比平时更快地燃烧脂肪。您的新陈代谢将得到提升，这也是帮助您消耗多余能量的一个因素。一个经常锻炼的人在休息时，比久坐不动的人燃烧更多的脂肪，这是一个奇迹。

提升精力。运动有助于您拥有健康的身体，为心血管系统提供充足的氧气有助于您在日常工作中更加坚持不懈。当一天结束时，你会感觉不那么累。

运动可以帮助您获得健康、红润的皮肤，因为它有助于增加流向皮肤的血液，使皮肤看起来更健康、更有弹性。