上班太忙,没有时间护肤,担心衰老的快怎么办?今天妞儿编辑就来和大家聊一聊如何让我们的皮肤更加健康,良好的皮肤护理和健康的生活方式选择可以帮助延缓自然衰老过程,防止各种皮肤问题。今天起就开始使用这5个技巧吧!

1.保护自己免受阳光的侵袭

保护你的皮肤最重要的方法之一是保护它免受紫外线侵袭。长时间的阳光照射会导致皱纹,老年斑和其他皮肤问题,并增加皮肤癌的风险。

对于最完整的防晒:

使用防晒霜。使用SPF值至少为15的广谱防晒霜。大量涂抹防晒霜,每隔两小时重新涂抹一次-如果游泳或出汗,则需更加频繁的使用。

寻找阴影。在太阳光线最强的时候(上午10点到下午2点),避免被阳光照射到。

穿防护服。用紧密编织的长袖衬衫,长裤和宽边帽子盖住你的皮肤。另外还要考虑洗衣添加剂,这些添加剂可以为衣服提供额外的紫外线保护,经常使用添加剂洗衣液清洗或专门穿用于阻挡紫外线的防晒服装。

2.不要吸烟

吸烟会使你的皮肤看起来更加老,而且会加重皱纹,吸烟缩小了皮肤最外层的微小血管,从而降低血流量。这将使皮肤失去氧气和营养物质的皮肤。

吸烟也会损害胶原蛋白和弹性蛋白-这种纤维能够赋予肌肤力量和弹性。此外,吸烟时反复的面部表情-例如吸气时眯起眼睛吸烟,眯起眼睛吸烟-可能会导致皱纹。

如果你吸烟,保护你的皮肤的最好办法就是戒烟。询问医生提示或治疗,以帮助你戒烟。

3.对皮肤护理要特别小心

日常清洁可能会对皮肤造成伤害。请保持温和对待:

限制洗澡时间。热水和长时间的淋浴或浴缸可以清除皮肤上的油脂。限制你的洗澡或淋浴时间,并使用温暖而不是热水(40度一下)。

避免强烈的肥皂。强烈的肥皂和洗涤剂可以清除你的皮肤油脂。相反,应该选择温和的清洁剂。

洗完澡后需注意。洗完或洗澡后,用毛巾轻轻拍打或擦干你的皮肤,使皮肤上的水分保留下来。

滋润干燥的皮肤。如果你的皮肤干燥,使用适合你的皮肤类型的保湿霜。对于日常使用,考虑含有SPF的润肤霜。

4.吃健康的饮食

健康的饮食可以帮助皮肤健康。多吃水果,蔬菜,全谷物和瘦肉蛋白质。虽然饮食与痤疮之间的关系尚不清楚,但一些研究表明,富含维生素C,低脂不健康脂肪和加工或精制碳水化合物的饮食可能会促进年轻的皮肤。

5.管理压力

不受控制的压力可以使你的皮肤更敏感,触发痤疮和其他皮肤问题。为了鼓励健康的皮肤以及健康的心态,应该采取措施来控制压力。设置合理的限制,缩小你的待办事项清单,并腾出时间做你喜欢的事情。结果可能会比你想象的更加戏剧化事情。平时可以多冥想或做瑜伽来舒缓压力。