吃什么对皮肤好?这是一个很多妞儿们都关心的问题,我们经常羡慕明星们的好身材和好皮肤,并想知道他们的美丽秘密!他们虽然非常忙碌,但他们会有一个美容、健身和保健专家团队在背后来保持健康,并使他们看起来像他们一样完美。那么我们普通人应该怎么吃才能够使批发和气色像明星们一样好呢?今天就让皮肤专家告诉你,吃什么对皮肤好!

皮肤专家Dr.Gamadia的无暇美肌的饮食秘诀:

1.消耗Omega 3对于干性皮肤

根据Gamadia博士的说法,“Omega 3是帮助皮肤保持水分的必需营养素,它还可以改善皮肤的营养供应,并有助于清除废物。这也会减缓皮肤老化。“他继续建议他的追随者只按照专家的规定食用特定剂量的营养素。

OMEGA-3来源有四种:深海鱼类、奇亚籽、亚麻籽、海藻。

2.吃番木瓜青春肌肤

木瓜以其惊人的营养成分而闻名,同时也受到正在观察体重的人的欢迎。但是,Gamadia博士推荐这种水果,因为它的美容效果也是如此。他写道:“这是一个秘密!木瓜有一种叫做PAPAIN的神奇酶,它有助于皮肤增白,并且对皮肤老化是最好的,它可以快速修复受损的皮肤细胞,让你的皮肤变得年轻。!”

3.辅酶Q10对于健康的头发和皮肤

你可能没有听说过这种称为COQ10的营养素,但Gamadia博士说它可以帮助你获得’晶体皮肤’和’晶体毛发’。他说,这种营养素可以帮助你击败脸上的细纹,也可以改善头发的质量。Gamadia博士推荐这种营养素尤其适用于二十出头的人以及30岁以上的人。COQ10被发现在像鸡(乳房,大腿和翅膀),像鲭鱼,鲑鱼,沙丁鱼,向日葵,油菜和橄榄油的鱼类,像西兰花,花椰菜,菠菜和鳄梨,葡萄,黑醋栗等水果等蔬菜。

4.避免使用牛奶和糖来预防痤疮

根据Gamadia博士的说法,牛奶和糖是导致痤疮的两大罪魁祸首。“乳制品中的激素可以刺激你脸上的皮脂腺,使它们产生更多的油脂,堵塞你的毛孔,导致痤疮,”他写道。他还警告说,吃过量的糖会导致一种叫做“糖化”的过程,导致痤疮。

5.消耗足够的铁以防止脱发

Gamadia博士说,体内缺铁会导致女性脱发。他说,“消费菠菜等绿叶蔬菜以增加含铁量(铁)和富含维生素C的食物是重要的,因为它们有助于吸收铁。”他还建议在饮食中添加生物素,蛋白质,锌和欧米加3等营养物质,以帮助头发自然生长。

关于吃什么对皮肤好这个问题,妞儿编辑今天就分享到这里,相信大家心中已经有了相应的规划吧?

翻译来源:NDTV food,Diet Tips Straight From Anushka Sharma And Jacqueline Fernandez’s Acupuncturist!