在季节变化期间，我们的身体需要更多的某些食物，而少一些。

例如，您是否知道沙拉是遏制冬季感冒的错误决定，而在夏季食用大量淀粉类食物对您的免疫系统来说是一大禁忌？

这是一个简单的指南，可帮助您了解根据季节变化进行饮食的基本知识。

夏季多吃含水量高的蔬菜水果

炎热的夏天增加了对清淡清爽食物的需求。

凉爽多汁的甜瓜和橙子以及西葫芦和黄瓜沙拉等蔬菜是您夏天最好的朋友。

最好在夏季减少或限制谷物、坚果、肉类和乳制品的摄入量。

通过摄取充足的液体和果汁来保持我们的身体水分也很重要。

秋季食用根茎类蔬菜和松脆的水果

随着气温下降，我们的身体需要更多温暖的食物，增加蛋白质摄入量可以平衡荷尔蒙并增强我们的免疫系统。

藜麦、小米等全谷物，以及胡萝卜和南瓜等根茎类蔬菜都应该放在盘子里。

梨和苹果等水果以及生姜、姜黄和肉桂等草药是秋季饮食的重要组成部分。

冬天吃温热的食物和汤

在冬天，我们的身体必须由内而外保持温暖，为此，我们的饮食中应该添加许多食物。

包括亚麻、奇亚籽和南瓜等种子以及肉类和乳制品。

萝卜、山药、大蒜、干果和大量香料对于防止冬季忧郁和保持免疫力很重要。

春天给身体排毒，但别忘了芒果

春天是我们身体排毒的时间，这里的目标是让它保持轻盈和最小。

在这个季节降低你的卡路里摄入量，在一年中的这个时候多吃绿叶蔬菜和豆芽。

芦笋、萝卜和西兰花是一些应季蔬菜。