日常皮肤护理

应对皮肤的日常刺激(例如紫外线和来自外部的空气污染物)非常重要!

从外在处理好皮肤的问题,对保持皮肤的免疫力不受影响很重要。

仔细保湿,结合精华液

在日常的护肤过程中,一定要认真做好保湿工作,以免皮肤干燥,影响皮肤的更新。

为了防止皮肤问题的发生,在平时使用乳液和乳剂的过程中加入精华液,让精华液彻底渗透到皮肤中,提高”皮肤免疫力”,让皮肤由内而外地变得有弹性、有光泽。

尽量避免护肤品中的刺激性成分

尽量避免表面活性剂和防腐剂(对羟基苯甲酸酯)等刺激性成分,以减少对皮肤的压力。

洁面或洗脸时注意不要太用力搓洗,这样对柔软的皮肤会有刺激性!

饮食要均衡

饮食习惯是非常重要的,当肠胃环境得到改善,皮肤免疫力就会稳定,皮肤状况也会得到改善。

关键是要摄取均衡的营养,由内而外地变美!而想要提高皮肤免疫力,可以尝试食用以下食物。

食用具有抗氧化性的彩色蔬菜(胡萝卜、小松菜等)

据悉,绿色和黄色蔬菜中含有的β-胡萝卜素可以提高皮肤和黏膜的免疫力,对因紫外线和压力而受损、屏障功能下降的皮肤起到支撑作用。建议早上服用蔬菜汁,因为蔬菜汁服用起来很方便。

食用蛋白质(肉、鱼、大豆等),增加皮肤的保湿力

蛋白质是皮肤的构成成分,缺乏蛋白质会影响新陈代谢,使皮肤老化,导致皮肤松弛,变得暗淡。同时,它也是胶原蛋白的来源,能保持皮肤的弹性和紧致。

服用维生素C(猕猴桃、草莓、橘子等)

维生素C是皮肤和粘膜健康的必要条件,它是胶原蛋白生成的必要条件,有助于调节皮肤更新。

如果每天吃自己喜欢的水果能让我离美丽的肌肤更近,那我一定要好好把握!她还说,从肉类、鱼类和大豆以及蔬菜和水果中获取蛋白质很重要。我们不应该忍气吞声,为了美丽的肌肤,我们应该得到均衡的营养。

寻找自己的方式来缓解压力

心理健康与荷尔蒙平衡有很大关系,当我们感到压力时,压力荷尔蒙会增加,从而导致”活性氧”增加。

活性氧(ROS)是一种具有强氧化力的物质,它能加速老化过程,氧化细胞引起炎症,是皮肤问题的最大敌人。

在当今这个压力巨大的社会,可能很难立即改变自己的生活方式,但重要的是要有并实施多种方式来缓解自己的压力,无论这些方式看起来多么微不足道。