早晨喝一杯温暖的柠檬水,不仅可以帮助您精力充沛,而且可以带来无数的健康益处。

柠檬富含营养素,维生素C,钾,纤维,钙,维生素B6,铁和镁。除了减肥以外,早上喝柠檬汁还可以提高新陈代谢的速度,减少肾结石形成的风险,并提供许多其他健康方面的好处。

预防肾结石

许多科学家表明,柠檬汁可用于治疗肾结石,并减慢容易患肾结石的人的新结石的发展。因为柠檬中的柠檬酸可通过增加尿液的酸度来预防肾结石。

柠檬汁约含57-113g,可以有效地为肾脏提供足够的柠檬酸每日需求。柠檬汁可以直接饮用,也可以与温水和少许蜂蜜混合。或者,当您有肾结石症状时,可以喝柠檬汁和苹果醋混合,以减轻疼痛。

抗衰老

柠檬中含有抗氧化剂,可帮助抵抗自由基,阳光或污染物对皮肤造成的伤害。此外,柠檬中的维生素C也很好地限制了衰老过程。促进皮肤中胶原蛋白的合成。因此,专家建议女性早上喝温热的柠檬水。

增强免疫力

早上喝一杯柠檬水是开始新一天的好方法。这种饮料不仅有助于补充水分,而且对消化有积极影响,可以通过刺激胃液分泌来使身体准备好接受食物。

此外,这也是增加维生素C含量的简单方法,维生素C是支持免疫系统的重要营养素。柠檬中的类黄酮可改善血液循环并减少氧化应激。

支持减肥

水果中含有大量柠檬酸,一种有机酸,有助于新陈代谢,促进消化并有助于有效地释放脂肪。更具体地说,柠檬中的果胶聚合物成分可抑制食欲,为减肥创造良好条件。

早上空腹喝柠檬汁有助于您充实并促进新陈代谢,有助于减轻体重。

改善口腔健康

早上喝柠檬水的另一个好处是可以改善牙齿健康。柠檬中的维生素C(抗坏血酸)可以减少细菌在口腔中的生长。喝柠檬汁会减少口腔中的细菌,并有助于保持口腔清洁。它还会刺激您的唾液并帮助防止口干的发生,口干会导致口臭。

皮肤和头发保护

研究人员表明,柠檬中的维生素C对皮肤也有神奇的作用。柠檬中维生素C含量的增加有助于对抗自由基,并使您的皮肤看起来更少皱纹。

更不用说,柠檬中的维生素C还有助于胶原蛋白的合成,支持更好的铁吸收,有助于在皮肤下形成结缔组织,并很好地保护头发。

除了上述好处外,早上喝些温暖的柠檬水还有助于启动消化系统,使您更容易消化食物并防止毒素积聚。此外,柠檬汁还可以作为泻药来帮助预防便秘。

早上喝柠檬水时的一些注意事项:

早上喝柠檬水对健康有益,但专家建议您:

不要喝太多柠檬汁,因为这会刺激胃,增加酸的量,一段时间后会使您胃溃疡或十二指肠溃疡。

早餐后1-2小时吃早餐是喝柠檬水的最佳时间。不要喝得太早或离饭太近。使用时,应使用新鲜柠檬和水混合以充分利用这种食物。

由于柠檬酸所含的柠檬酸会腐蚀牙齿珐琅质,使牙齿容易腐烂和衰弱,从而限制了风险,因此在使用柠檬汁后要彻底吸管或漱口。

此外,有胃病史的人不应该使用柠檬。