除了遗传因素和化妆品外,保持合理饮食还有助于使皮肤健康发光,抗衰老。如果您的皮肤始终处于缺水状态,那么严重的营养不仅会使皮肤变得暗淡,干燥,而且还会使皱纹更加明显。除了使用昂贵的皮肤护理产品外,您还需要在早上添加以下食物来保护您的内在和外在的皮肤:

1.牛油果

它们包含健康的单不饱和脂肪和丰富的维生素E。牛油果有助于维持皮肤的屏障功能并防止水分流失。

因此,在早上吃一点牛油果不仅有益健康,而且还可以使您拥有健康柔滑的肤色。

2.大豆

像其他大豆产品一样,大豆也含有异黄酮,这是一种具有皮肤填充特性的植物雌激素。一项日本研究表明,每天食用40毫克这种坚果的女性在12周后可以改善皮肤弹性和紧致度。

3.黑巧克力

对您来说是个好消息:黑巧克力(不含牛奶或坚果的纯净类型,葡萄干…)具有比您想象的更多的护肤功效。它包含大量镁,镁是一种有助于减轻压力的物质,可以刺激两种重要激素(5-羟色胺和孕激素)的产生,对预防皮肤发炎,痤疮和内分泌失调特别有效。

4.柑橘类水果

制作果汁时,橙子,葡萄柚,柠檬和橘子是常见成分,它们是非常健康的饮料。这些水果中的维生素C促进胶原蛋白的产生,对抗衰老,使皮肤变粉嫩。

5.石榴

石榴被冠以“美丽奇迹”的称号并非偶然。这种水果富含维生素A,C和E以及抗氧化剂。石榴汁有助于减轻压力和减少皱纹。

从石榴冰沙开始新的一天。短短几周后,您的皮肤就会变得丰满而明亮。

6.早上喝一杯温开水

早晨醒来后,要做的第一件事是喝一大杯约500毫升的温水,以增加胃动力,清洁肠道等,支持体重减轻和有效的皮肤美容。

根据许多研究,早上喝水可以帮助减少便秘,冲洗毒素并保持健康的肠道。如果长期使用此习惯,您的皮肤将变得新鲜,紧实和均匀。

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