健康的早餐对于开始新的一天必不可少,这是常识。

然而,对我们许多人来说,午餐恰好是一天中的第一餐。

早餐意味着打破身体的禁食状态,均衡膳食显得尤为重要。

所以,如果你是一个不吃早餐的人,以下是你必须改掉这个习惯的原因。

血糖

你的血糖水平受到影响,导致压力

不吃早餐会降低血糖水平,导致压力和炎症。

当体内没有糖或糖较少时,肾上腺会释放压力荷尔蒙,这会导致肝脏分解蛋白质和脂肪以获取能量。

器官负担过重,导致血糖水平低。因此,吃一顿健康的早餐以保持血糖处于最佳状态是很重要的。

心脏疾病

会增加动脉粥样硬化和其他心脏病的风险

研究已将高能量早餐与降低动脉粥样硬化和其他心血管疾病的风险联系起来。

动脉粥样硬化是由于斑块积聚导致动脉变窄和变硬,然后导致富含氧气的血液流向身体其他部位的流量减少。

为避免此类并发症,您的早餐应该是优质蛋白质、全谷物和水果的健康组合。

情绪

不吃早餐会对你的情绪产生负面影响

午餐前不吃东西会对您的整体情绪产生负面影响,导致脾气暴躁,并导致情绪波动。

您的注意力也会受到影响,您会明显感到烦躁。

食物是身体的燃料,在一天开始时没有任何来源可以获取能量会使器官超负荷,随着时间的推移会导致一些严重的健康并发症。

记忆

可能会影响您的空间和短期记忆

《青少年健康杂志》进行的一项研究发现,高能量早餐对参与者的短期记忆有积极影响。

其他几项研究证明,健康的早餐选择有助于改善学童的空间记忆。

虽然这些研究是针对儿童和青少年进行的,但相信对成年人的影响也是一样的。