未经精制的糙米比你每天吃的白米更好。吃糙米还有许多您可能没有想到的其他好处。

预防疾病

糙米含有约40%的纤维,这是人体必需的。吃糙米有助于预防身体患癌症、结肠癌和乳腺癌等各种疾病。它还有助于促进心脏健康。糙米有助于支持正常的消化。

防止体重增加

糙米经过抛光,因此与白米相比,它的碳水化合物含量很少。此外,因为它还可以防止体重增加过多。每天吃或喝糙米有助于防止体重增加。它还可以让您全天保持健康和活跃。

有益于骨骼健康

糙米富含镁。镁是一种矿物质,可促进骨骼健康并减少关节炎。每周至少吃两次糙米,每天补充镁有助于预防关节炎和其他相关疾病。

降低胆固醇

众所周知,糙米中的油可以降低体内有害胆固醇的水平。它还有助于增加良好的高密度脂蛋白胆固醇。这有助于降低患心脏相关疾病的风险。

消化系统轻松工作

糙米富含不溶性纤维,有助于支持良好的消化。吃糙米有助于排泄,从而防止便秘问题。

更好的头发和皮肤

一杯糙米含有大约1.2毫克的锌。锌促进健康的头发和发光的皮肤。它还有助于预防粉刺和皮肤问题。

预防哮喘问题

糙米具有抗炎特性,有助于预防哮喘问题。它有助于调节正常的呼吸模式,尤其是儿童。

有益于口腔健康

糙米有益于您的口腔健康。每天吃糙米可以预防牙齿问题和牙龈疾病。