自远古以来,水果被认为是健康的饮食,它们含有必需的维生素,矿物质和抗氧化剂。然而,很多减肥的人都会避免食用某些水果,因为它们含有大量的糖,这会增加消耗的卡路里。但是,如果你正在减肥,你可以选择食用这9种低碳水化合物的水果。

可以帮助您减肥的低碳水化合物水果食谱:

1.西瓜

西瓜是减肥最好的低碳水化合物水果之一,因为它们含有30卡路里,碳水化合物含量也很低。根据美国农业部的数据,100克西瓜含有8克碳水化合物。西瓜含有约92%的水分,可以保持饱腹感。

2.草莓

草莓的碳水化合物含量也很低,你可以将它们添加到减肥饮食中。根据美国农业部的数据,每100克草莓含有8克碳水化合物。

草莓还具有刺激新陈代谢的能力,并且由于存在称为果胶的可溶性纤维,有助于抑制食欲。100克草莓只含有33卡路里的热量,让您更容易减肥。

3.鳄梨

鳄梨,也被称为黄油水果,具有相对低的碳水化合物含量。每100克鳄梨含有160卡路里和9克碳水化合物。鳄梨非常适合减肥,因为它们有助于降低坏胆固醇和增加好胆固醇。

4.黑莓

黑莓可能是你减肥计划的另一个健康补充。它含有一种叫做果胶的可溶性纤维,可以促进饱腹感,从而有助于减轻体重。根据美国农业部的数据,每100克黑莓含有10克碳水化合物和43卡路里。

5.桃子

桃子是另一种低碳水化合物水果,你可以在减肥饮食中添加。它们含有被称为儿茶素的黄酮类化合物,有助于促进新陈代谢。因此,可以帮助快速燃烧卡路里,从而减肥。根据美国农业部的数据,100克桃子含有10克碳水化合物和39卡路里。

6.哈密瓜

哈蜜瓜还具有较高的含水量,可以帮助您保持饱腹,从而控制您从其他食物中摄取的食物和卡路里。这有助于减轻体重。它们的碳水化合物含量低,每100克含9克。

7.甜瓜

甜瓜也是低碳水化合物水果。它是减肥的绝佳选择,因为它在100克份量中仅含有34卡路里和8克碳水化合物。它还含有丰富的纤维,特别是它的种子可以保持胃部饱满,减少食物摄入量。

8.柠檬

柠檬还具有燃烧脂肪的特性,有助于加速新陈代谢,从而有助于快速减肥。它们也被称为促进饱腹感并支持水合作用并改善健康。柠檬含有29卡路里和9克碳水化合物,每份100克。

9.番石榴

番石榴具有膳食纤维,钾,维生素和抗氧化剂等营养成分的完美组合,有助于控制腰围。他们加速你的新陈代谢,这是任何减肥计划的关键。100克番石榴含有14克碳水化合物和68卡路里。

通过消耗低卡路里的水果,可以减少热量摄入,这是减肥的主要要求。这并不意味着你需要牺牲自己喜欢的水果,只要同时减少减肥饮食中碳水化合物的摄入量即可。