痤疮是常见的皮肤病问题,影响了世界近10%的人口。引起痤疮的因素很多,包括:细菌,痤疮,毛囊系统发炎引起的皮脂分泌增加和角蛋白增加,饮食在痤疮的发生中起重要作用,长痤疮不能吃的食物表分享给你,这里有7种可能导致痤疮加重。

1.精制的谷物和糖

痤疮患者倾向于使用更多精制的碳水化合物,富含碳水化合物的精制食品包括:

-用白面粉制成的面包、饼干、谷类食品或甜点。

-用白面粉制成的面食。

-白米饭和米粉。

-苏打水和含糖饮料。

-甜味剂,如甘蔗、枫糖浆、蜂蜜或龙舌兰花蜜。

一项研究发现,经常吃糖的人痤疮风险高30%,而吃糕点的人痤疮风险高20%。

风险的增加可以通过精制碳水化合物对血糖和胰岛素的影响来解释。精制的碳水化合物迅速吸收到血液中,迅速升高血糖。随着血糖升高,胰岛素水平也升高,有助于将糖带入细胞。但是,高胰岛素水平对痤疮患者不利。胰岛素使雄激素更加活跃,并增加了胰岛素1(IGF-1)等生长因子。通过使皮肤细胞生长更快并增加皮脂分泌,从而引起痤疮的发生。

牛奶

2.牛奶和奶制品

许多研究发现乳制品与青少年痤疮严重程度之间存在联系。经常喝牛奶或奶油的年轻人痤疮的可能性高4倍。

众所周知,牛奶会增加胰岛素水平,增加痤疮的严重性。牛奶中还含有刺激肝脏产生更多IGF-1的氨基酸,这与痤疮的发生有关。

尽管有研究为什么喝牛奶会使痤疮恶化,但尚不清楚牛奶是否在导致此问题中起直接作用。

3.快餐

痤疮与进食高热量、高脂肪和精制碳水化合物的饮食密切相关。

一项针对5,000多名中国青少年的研究发现,高脂饮食可以使痤疮的发生风险增加43%,而经常吃快餐会增加17%的风险。

一项针对2,300名土耳其男子的单独研究发现,定期吃汉堡或香肠会增加24%的人患粉刺的风险。

虽然尚不清楚为什么吃快餐会增加患粉刺的风险,但一些研究人员认为,这是由于基因表达和浓度变化的影响。激素促进痤疮的发展。

4.富含Omega-6脂肪的食物

富含omega-6脂肪酸的饮食可能会增加痤疮的可能性。在日常饮食中,如果我们食用高omega-6和低omega-3的食物,这将导致这两种酸之间的不平衡,从而增加痤疮。

5.巧克力

最近的一项研究表明,男子每天食用99%的25克纯黑巧克力,仅两周后就会增加长粉刺的数量。

另一项研究还发现,吃巧克力可以提高免疫系统对痤疮细菌的反应能力。

尽管最近的研究表明,巧克力的使用与痤疮之间存在联系,但尚不清楚巧克力是否是痤疮的原因。

6.乳清蛋白粉

乳清蛋白粉是一种受欢迎的食品,富含氨基酸亮氨酸和谷氨酰胺,有助于补充体内蛋白质。但是,这些氨基酸会使皮肤细胞生长和分裂更快,从而促进痤疮的形成。乳清中的氨基酸还可以刺激人体产生更高的胰岛素。

7.您敏感的食物

痤疮被认为是炎性疾病的根源,抗炎药(例如皮质类固醇)是治疗痤疮或痤疮患者的有效疗法,痤疮患者的血液中炎症分子水平较高。

当您的免疫系统将食物误认为是威胁并对其发起免疫攻击时,就会出现食物过敏,这会增加体内炎症分子的活性,使痤疮恶化。