芳香疗法(Aromatherapy),简称芳疗,是指藉由植物所萃取出的精油(Essential Oil)做为媒介,并以按摩、薰香等方式经由呼吸或皮肤吸收进入体内,而达到舒缓精神压力与身体保健的一种自然疗法。

芳香疗法的原文是Aromatherapy,是由法语的『Aroma:芳香、香气』和『Therapy:治疗』所组成的名词。

自古以来,埃及、印度、中国、希腊和罗马等古文明人类很早就懂得将各种芳香植物运用在治疗、宗教仪式或是冥想等方面,近代盛行于欧洲。

近年来将芳香疗法做为代替疗法的医院也增加了,它可以提供作为一种辅助疗法,或者作为替代医学的形式。

芳疗之父

创造芳香疗法这个名词的是法国化学家盖特佛塞Rene Maurice Gattefosse。

有一次在研究室遭到严重烧伤;他的手臂疼痛难忍,情急之下,他迅速将手臂伸进旁边盛有精油液体的容器中,不可思议的是,灼伤的手臂竟然不那么疼痛了;后来他也发现自己被灼伤的手臂恢复得很快,伤口痊愈后也没有留下任何疤痕。于是他开始投入将精油用于治疗的研究。

1928年首次提出「芳香疗法」的概念,发表其研究成果于科学刊物上,并因此被尊为「现代芳疗之父」。

芳香疗法的应用

芳香疗法的基本应用方式大致可以分成以下三大类:

嗅吸法:嗅吸法是一种十分简便的精油使用法,不同的症状需要用到不同方式的吸入法。

*直接吸入法:将精油滴在手帕、棉片或是口罩外层,然后轻轻的盖在鼻子上深呼吸,这是最简易的直接嗅吸方式。

注意事项:避免让滴在手帕、棉片或式口罩的精油接触到眼睛四周。

*扩香:利用简易居家薰香工具,依照使用方式将精油滴在薰香工具中,让香气扩散到空气中,能去除空气中的异味,舒解压力,放松紧绷的神经。

注意事项:

#并请保持通风及避免购买到品质不良的精油。

#患有心脏病或严重呼吸道疾病者,例如气喘或肺气肿的患者请勿使用这种方式。

沐浴法:沐浴时会提高身体代谢率,精油可藉由呼吸及张开的毛细孔传递到全身,发挥效用。

*泡浴法:在浴桶中加入温水,加入5~10滴精油,用手搅动让精油扩散,浸泡15~20分钟。能够纾缓压力、失眠及肌肉酸痛的状况。

注意事项:

#水温不要太高,大约在40~50度左右,浸泡的时间不要过长。

#正在发烧或是有开放性伤口、孕妇、气喘、高血压及心脏病患者避免使用。

#12岁以下儿童应避免使用或咨询医师专业人员意见再行使用。

#敏感性肤质者,请先将精油稀释后再放入水中。

*手脚浸泡法:在脸盆或浴桶中放入温水,滴入2~3滴精油,再将整个足部或手部浸泡在盆内约10~15分钟,可治疗肌肉酸痛,促进血液循环,消除疲劳浮肿等问题。

*淋浴法:以含有精油成分的沐浴乳、洗发精及香皂,做全身性的清洁并轻轻的按摩,能够清洁及皮肤调理。

*坐浴法:可以纯露或较温和的精油。使用方式:将精油2-3滴在能够容纳臀部的脸盆中,或在浴缸中将温水放到臀部高度,将臀部浸泡在水中,坐浴5分钟。适合泌尿系统或生殖系统皮肤搔痒时,使用前请先咨询医师及专业人员。

按摩法:利用按摩方式加速精油经皮肤吸收,能够放松肌肉,舒缓紧绷的心情。

按摩的益处:

*放松紧绷的肌肉及情绪

*帮助血管及淋巴循环

*增加关节灵活度

*排除多余的乳酸

不适合按摩的情况:

孕妇、心脏病、血压问题、皮肤疾病、身体有发炎的状况(例如:发烧)、外伤、骨折、关节炎、静脉曲张、罹患癌症。最好请在医师和专门从事芳香疗法的专家的指导下使用。

精油芳香疗法适合所有人吗?

精油能很温和的舒解身心的紧张,居家也能够很简单的使用,从小婴儿到80岁以上年龄都能使用,但在使用芳香疗法的时候一定要留意精油的比例。

2岁以下的小宝宝比较不建议使用,因为剂量上要非常留意,安全起见,最好仅使用甜杏仁油或橄榄油来帮小宝宝按摩就好,即使是使用低浓度的精油,也要有专业的芳疗师来做精油的调配!

怀孕期间因为肌肤更加敏感,尤其是前3个月前,如果使用到具有催经功效或是具有强烈刺激性、或是对肝、肾具有刺激作用的精油,是具有危险性的。在使用之前应该谨慎并确认其安全性。

如果有伤口或者是皮肤正在感染,也不适合使用精油;至于高血压、心脏病、糖尿病、癌症末期的情况,一定要遵照医嘱,医生同意使用之后,才能够使用芳香疗法。

来源:I FUN AROMA 开心芳疗