在减脂期的妞儿们一定会被腹部赘肉所困扰,因为腹部脂肪属于顽固脂肪,非常难减,今天妞儿编辑就来跟大家分享一下妞儿编辑的减腹部脂肪的饮食经验。

在减脂期间,饮食的作用是非常大的,所以在锻炼的同时应该在饮食上下更大的功夫,以下就妞儿编辑在减脂期经常吃的七种食物,它们确实帮助我更快更有效的减掉了腹部脂肪。

1.豆腐

当我开始锻炼更多并尝试减少腹部脂肪时,我就开始注重摄入更多的蛋白质。我是素食主义者,所以我选择多吃豆腐,因为它是我最喜欢的植物蛋白质,而且做起来非常容易,并阻止我整天吃零食。

2.浆果

浆果含有丰富的维生素,矿物质和抗氧化剂,它们被认为是一种抗腹部脂肪的食物。我喜欢把浆果放入冰沙或当零食吃。

3.绿叶蔬菜和新鲜蔬菜

蔬菜富含纤维和丰富的营养成分,当你想保持健康时,它们是一种很好的食物。吃的新鲜蔬菜越多,垃圾食品的空间越小,感觉也越好。

4.杏仁

坚果是单不饱和脂肪的重要来源,这意味着它们可以抵御饥饿,是蛋白质和纤维的良好来源。我几乎每天都吃一些无盐烤杏仁,它取代了我对咸和松脆的东西的渴望。

5.麦片

未经精制的全谷物可以帮助减少腹胀,所以我用白面包和加工碳水化合物交换钢切燕麦或全麦燕麦片。它帮助我感觉更长时间,我喜欢我不必为了减掉腹部脂肪而放弃碳水化合物。

6.豆类

在我的饮食中添加更多豆类意味着我摄入了更多的蛋白质,这有助于我在两餐之间减少零食。

好啦,今天关于帮助减腹部脂肪的饮食经验就分享到这里,祝各位妞儿们早日获得完美身材哦。