平日生活忙碌,我习惯到睡觉时,躺在床上,才想一点东西,因此,我一向没习惯一上床就立即进入睡眠状态,一般都要10-15分钟后才会入睡。

最近不知是否太多东西塞着脑子,已经很多天躺在床上半小时也未能入睡。最后还是借助精油,1-2滴滴在铺了毛巾的枕头边,或一滴涂在手腕,这样,很快我就可以入睡。我调的油是依兰+苦橙叶+穗甘松。我十分喜欢这味道,家人却觉得超臭。

不管你有没有睡眠问题,你也可以为自己调一瓶让身心都得到放松的精油

假如我问你,什么精油令人情绪放松?可能有90%的人都答我:薰衣草

没错,薰衣草的确是非常有名的放松精油,因为其化学成份的特性(只限真正薰衣草,其他品种的薰衣草功效可以是相反的)。不过,有没有人和我一样其实不太爱薰衣草的味道?

这样子,你调油时,就可把薰衣草的比例降至很低,什至只加上一两滴,让自己慢慢适应

以下我列举了一些普遍被认为是令人情绪放松,有助人入睡的精油。选好精油,就可按喜好调和。假如你选了三款,你可以用1:1:1的比例来混合。又假如你特别喜欢某一个味道,可以用3:2:1的比例来混合。使用单一精油也可,但一般不超过三款就可以了。比较简单的配方,方便你自己随时调整(大家做好后,不妨写下配方,然后做个用后感的记录)

做好的复方精油,可以加底油,睡前用来作手脚按摩,可以像我这样,直接滴在枕边或纸巾上,亦可放在扩香机使用

大家不妨试试,动手调一瓶自己喜欢的Blending

Angelica root欧白芷根(当年老师教可以睡前一小时用欧白芷根精油打圈按摩肚脐上腹的位置来帮助入睡)

Bergamot佛手柑

Blue Tansy蓝艾菊

Cedarwood Atlas大西洋雪松

Clary sage快乐鼠尾草

Frankincense乳香

Geranium天竺葵(波旁/玫瑰)

Lavender vera真正薰衣草

Mandarin桔

Marjoram sweet甜马郁兰

Neroli橙花

Orange橙(甜/苦)

Palmarosa玫块草

Petitgrain苦橙叶

Roman Chamomile罗马洋甘菊

Rose otto玫瑰

Rosewood花梨木

Sandalwood檀香

Spikenard穗甘松

Valerian缬草

Vetiver岩兰草

Ylang Ylang依兰

后记:你以为薄荷/迷迭香精油醒神?有人却要借助它们来入睡

所以我们常说,味道是非常个人的,唯有你自己亲自试过才最清楚