黑色素是保护我们平皮肤免受紫外线侵害的主要成分,除此之外,它还帮助我们清楚皮肤内的自由基,保护胶原蛋白和弹力蛋白,所以黑色素并不是一无是处,而且对我们的皮肤有着重要的作用,但因为角质层沉积黑色素会导致皮肤变黑,所以很多人去除黑色素,那么吃什么排黑色素最强?我们盘点下黑色素的克星!

能帮助排出体内黑色素的食物

1.草莓

在所有水果中,草莓和奇异果含有特别多的维他命C。要是一次吃不了太多的话用果汁机打成草莓牛奶也很美味。

2.冬瓜

冬瓜有净白肌肤的功效,根据《本草纲目》就曾提及,冬瓜所含的冬瓜瓤用来洗面或洗澡,均有洁白作用,能够去斑。另一方面,冬瓜瓤亦含丰富维他命及微量元素,对淡斑、美白、调节肤色亦有很大帮助。

3.青椒

其实黄绿色蔬菜平均都含有相当丰富的维他命C,但青椒类(尤其是甜椒)、芹菜、羽衣甘蓝、青花菜更是其中出类拔萃的多。这之中每一种蔬菜都常使用在料理上,但是要注意维他命C很怕高温,所以尽量避免重复加热蔬菜料理,也不要过度清洗蔬菜喔。

4.黑木耳

别以为黑色食物只对头发有益,原来对于去斑美白一样有帮助!《本草纲目》中记载黑木耳可润肤、去黑斑,黑木耳能滋润肌润、防止肌肤老化,同时可以令脸色保持红润兼调整肤色,适量进食对去斑淡斑亦有莫大帮助。

5.沙丁鱼

沙丁鱼含有丰富的维他命E。而维他命E具有抗酸化的效果,能有效提高新陈代谢效率,同样的也有助于黑色素排出。其他如鲑鱼卵、香鱼、鳕鱼卵中也含有维他命E。若能和维他命C同时摄取效果会更好。

6.豆浆

豆浆里面含有大豆异黄酮,又叫做植物性雌激素,可以帮助身体启动抗氧化的系统,皮肤也可以延缓老化,帮助肌肤保持Q弹,甚至也能有效预防心血管疾病!最重要的是豆浆可以帮助抑制胺酸蛋白酶异常增生,阻止黑色素沉淀,皮肤自然就会跟着白起来啦!所以说豆浆除了可以帮助补充蛋白质,也是很好的美白饮料。

7.肉类、蛋、大豆等蛋白质

蛋白质是构成人体不可或缺的要素。难得努力摄取了这么多的维他命C和E,基础的蛋白质不足的话就白搭了。不只是维他命等营养素,平常的饮食均衡就要多注意,不要事到临头体质不好连营养都吸收不了喔。

8.坚果

坚果里面含有满满的维生素E,可以帮助抗氧化,消除身体里面的自由基,减少细胞被氧化伤害,维生素E也可以减缓脸部和色素的生成,帮助美白还有延缓肌肤老化。如果想要摄取含有高维生素E的食物,也可以摄取小麦胚芽还有各类坚果。平常可以养成多吃坚果的习惯,像是在优格里面加入一些坚果,或者是把豆浆跟坚果打成坚果豆浆,就会是杯超厉害的美白饮品喽。

9.多酚类

属于植化素的一种,可吸收紫外线,进而降低黑色素细胞活化的机会,并减轻黑色素沉淀。

建议食物:蓝莓、红葡萄、茄子、黄豆、黑咖啡、绿茶、姜黄。

10.铁

铁能把维生素C运往全身,间接帮助阻断黑色素生成。铁也可以补血,让肌肤有白里透红的效果。

食物:肝脏、牡蛎、大豆、燕麦、杏仁、马铃薯、肉类(牛、猪、鸡、鱼)、蛋、全麦面包、胡萝卜、南瓜、干枣。

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