吃什么护发?下面列出的10种有助于头发健康的食品不仅可以帮助您使头发更光滑,指甲更健康,还可以为您的健康增添营养。

1.红肉

一块美味的牛肉不仅含有蛋白质,而且还含有许多其他重要的营养物质,对头发和指甲有好处,例如铁,缺少铁的人的头发更稀疏。

但这并不意味着您每天都要吃红肉。红肉中含有大量的饱和脂肪,如果大量进食会增加患上心脏病,多种癌症和2型糖尿病的风险,要补充足够的铁但仍对健康无害,每周两次就差不多啦。

2.蓝莓

在水果和蔬菜中,蓝莓是含有最多抗氧化剂的水果之一,有助于保护人体细胞免受自由基分解。这种分解会增加压力荷尔蒙并导致发炎,从而影响身体中的所有细胞,包括头发和指甲中的细胞。

3.杏仁

杏仁不仅是蛋白质的良好来源,而且还含有大量的镁,有助于维持健康的头发和指甲。镁被认为是抵抗压力的矿物质之王,压力是脱发的主要原因。指甲上的垂直条纹也表示镁缺乏症,您可以通过食用绿色蔬菜,可可和大豆来获取镁。

4.啤酒

啤酒是硅的最丰富来源之一。硅是一种矿物质,可促进血液循环至头皮。因此,它对头发的生长非常有效。为了从啤酒中获取足够的胶原蛋白而不损害您的健康,专家建议女性每天不应喝超过一杯啤酒,而男性则不应喝超过两杯啤酒。

5.生蚝

锌对于许多生物过程至关重要,包括头发和指甲的蛋白质再生过程。牡蛎中的锌含量约为74克,远高于其他任何食物。如果您每天都不能吃牡蛎,那么牛肉,家禽,谷类和豆类等替代食品也可以帮助您获取锌。

6.牛奶

牛奶富含钙-一种重要的矿物质,有助于护理更健康的头发和指甲。

牛奶

7.蛋

鸡蛋是蛋白质和维生素D的良好来源,还含有生物素。生物素是一种合成的B族维生素,在滋养角蛋白中起着重要作用,角蛋白不足的人容易脱发和指甲脆弱。

8.三文鱼

鲑鱼是提供生物素,蛋白质和omega-3的食物来源,有助于减少炎症并保持皮肤健康。并且不要忘记,您的头皮天生就是皮肤。当头皮健康时,头发就会健康。Omega-3的抗炎作用也有助于指甲。

9.核桃

核桃中的大量营养成分包含两种秘密成分,可帮助您的头发更亮泽:omega-3(始终保持头发保湿)和维生素E(皮肤护理)。

椰子油

10.椰子油

椰子油包含的蛋白质对于修复和护理受损的头发至关重要。在您的指尖上涂豌豆大小的椰子油,并将其涂在头发的末端或中心,您会发现令人惊讶的改善。或者,您可以使用椰子油制作自己的发乳。

希望这篇吃什么护发?有助于头发健康的10种食物的文章能帮助您使头发光泽和健康。