现代妇女追求美白,似乎到了着魔的地步,不知这是「一白遮三丑」的魔咒发挥功效,还是广告商的策略成功?凡是能使皮肤变白变美的东西,绝对有人用,并且会造成热卖!只是我有些怀疑,果真在使用之后,皮肤就可以像那位广告明星一样,一天只睡一个小时却仍然亮丽吗?

虽然说「没有丑女人,只有懒女人」,化妆品的功效,对我这个只懂营养的人而言,实在不甚了解,不过在营养的领域中,倒是的确有一些东西是可以帮助我们维持皮肤的健康,请您在勤于用化妆保养品之余,也努力的调整和养成健康的饮食习惯,我不敢说这些食物一定可以让您美白,但是我有把握他们确实对您的皮肤有益。

均衡而充足的营养

基本上,要使皮肤健康,有能力对抗老化的第一招,就是每天均衡而充足的摄取各式各样的食物。对现代女性而言,在皮肤的保养照顾过程中,有一个极大的敌人-「节食」!为了身材而不吃或少吃食物,也许能使身材苗条,但身体不一定健康,而皮肤这个面积颇大的器官的健康也一定会受影响。因为蛋白质和脂肪是构成皮肤结构的必要成份,再加上来自糖类的热量,并且同时有各种维生素和矿物质的协助,才能确保皮肤组织的正常代谢与替换。此外,充足的水份也相当必要,每天饮用2000西西以上的水,可以让身体细胞的新陈代谢顺畅,同时使皮肤不至因为缺水干燥而显得苍老。

抗氧化维生素

维生素C、E、A和贝他胡萝卜素,是来自天然植物的化学物质,具有共同抗氧化自由基的能力,所以可以协助脆弱的皮肤抵抗紫外线的侵袭。同时,维生素C是皮肤中结缔组织中胶原蛋白合成时必要的成份之一,而维生素A可以调节表皮及角质层的新陈代谢,使表皮和粘膜变得健康。若是想拥有抵抗力强的皮肤,在日常饮食中,就千万别忘了多多补充富含维生素C和贝他胡萝卜素的天然蔬菜和水果。

只是要提醒您,虽然维生素C是水溶性的物质,多余的部份会自尿液排出,不过长时间大量的摄取维生素C时(例如每天摄取多于1000毫克以上),有一些人可能会有轻微腹泻的现象,并且造成身体对大量维生素C的依赖性,一旦突然减少维生素C的摄取,可能会产生相对缺乏的现象,引起身体不适。同时,因为维生素A、E和贝他胡萝卜素是脂溶性的物质,吃多了,会累积在体内,对身体造成不良的影响,千万要小心补充。特别值得一提的是贝他胡萝卜素,当吃的太多胡萝卜所榨的蔬果汁时(例如每天十条胡萝卜),会使皮肤变黄,不过只要停止食用一段时间后,就可以回复,不必过分担心。

推荐阅读:你必须知道的用维生素E改善痤疮的3种方法

其他注意事项

想要让皮肤健康,具有抗氧化、抗老化的能力,还要少吃刺激性的食物,口味要清淡,少喝酒。同时不只是注意饮食,还要调整生活作息,不日夜颠倒,睡眠充足,时常运动等等,这些方法都是使肌肤保持光华、柔嫩的必要条件。

作者:赵强营养师

本文链接:https://www.zhishiniu.com/ji-fu-yin-shi-98.html