睡眠不足会直接影响到全身免疫系统,如何保持睡觉的质量(睡醒是精神饱满)

压力造成的睡眠问题

焦虑造成的睡眠问题

头痛造成的睡眠问题

情绪造成的睡眠问题

肠胃造成的睡眠问题

过敏造成的睡眠问题

睡眠用油松果体(脑下丘下方)

微小的贺尔蒙腺体,制造褪黑激素,

调节何时起床何时睡眠(与时差有关)

如果是压力型睡眠问题,也会影响免疫,先建构一个睡觉的天堂关灯(保持黑暗)宁静(睡前故事尽量简单)

睡前避免咖啡因饮料,睡前半小时先扩香及涂抹睡前用油

1、根类精油:

(抓地稳定)神经系统岩兰草、(不做恶梦精油)穗甘松

2、枝干树脂:镇定中枢神经的特性

檀香、侧柏、雪松、冷杉、乳香、没药

3、酯类:有效缓解主要成份是-乙酸芳樟酯

快乐鼠尾草70%

苦橙叶55%(男性薰衣草)

佛手柑20%橙花15%

女性分泌失调引起的失眠:

推荐内服3+1、手腕涂抹仕女、腹部涂抹温柔、鼠尾草备选。

我本身有吃舒眠胶囊

太兴奋型的睡不着:比如出游前薰香、头部脚底涂抹精油

乳香、广藿香、岩兰草、幸福、静谧

稳定焦虑:

乳香、广藿香、岩兰草

血液循环不良(手脚冰冷):

脚底涂抹安定、丝柏、生姜

神经系统(比较属于生病状态):

脚底马郁兰、快乐鼠尾草薰香佛手柑、罗马洋甘菊

血压:伊兰、迷迭香、薰衣草、苦橙叶薰香+涂抹脊椎

情绪失落:柑橘类佛手柑、柑橘清新、野橘(放松心情)

野橘+薰衣草夜晚增进记忆的配方

薰衣草对50%以上失眠者有效使用记得量不要多

(1~3滴放松4滴以上就会兴奋)多款交替使用(单方+复方各2~3滴自我调整)

使用过多薰衣草造成的失眠:薄荷涂抹百汇穴让大脑重开机。

苦橙叶:

薰衣草的升级板因为用多了也不会让人兴奋,

可以完美替代薰衣草睡眠用油:

岩兰草、伊兰、乳香、马郁兰、

穗甘松、快乐鼠尾草、雪松、

罗马洋甘菊、安定平衡、幸福恬静、

(瑜伽套组)恒定复方、静谧(心情套组)

坏情绪滚开:

静谧胸口顺时钟30次+逆时钟30次除脚底脊椎和头顶还可以滴衣领手技:

头疗(康复理疗手法)、刮痧、AromaTouch芳香调理按摩头疗后,头压真的会下降,平常在家里做神经系统的细胞律动肢体的接触也是一种很棒的情感交流方式

补充:舒眠胶囊当你很忙碌的时候,真的很累身体很难放松帮助副交感神经作用(帮助放松)

分享文出处~许新梅,依晴部份整理