女性最大的困扰,除了脸上皱纹之外,应该就是橘皮组织了,它们出现在大腿、屁股上,很多女性为了消除这心头之恨,宁愿砸大钱去买各式产品,或是做医美手术来消除这恼人的问题,但消除橘皮组织真的不用花大钱。

什么是橘皮组织?

造成橘皮组织的原因有:身体代谢下降、抽烟、血液循环不良、睡眠不足、肉吃太多等等。

以上原因导致皮下脂肪不正常堆积,导致真皮层和皮下组织之间的间隔太脆弱,造成皮下脂肪突出到真皮层,所以皮肤表面看来会凹凹凸凸,而皮肤跟肌肉之间的支持系统逐渐松脱,皮肤失去弹性,这时候皮肤表面看起来就像橘子皮。

也要记得,不是只有胖的人才有橘皮组织,很瘦的人也会有,想消除橘皮组织光节食减肥是没用的,来跟着以下方法做,一起对抗橘皮组织!

1)饮食正常

饮食均衡可以维持健康的身体,减少过多的体脂肪,橘皮组织也会稍微减少。饮食中可以多选择水果和蔬菜、瘦肉、健康的脂肪和全谷类。

2)保持水分充足

身体水分充足,对代谢和循环都会有帮助,更直接补充了皮肤的水分,维持肌肤弹性。

3)睡眠充足

睡眠是维持正常身体机能的关键条件,就跟每天都要喝水一样重要,睡眠正常,脂肪较不容易堆积,皮肤表面显得光滑。

4)做有氧运动

橘皮组织是脂肪的一种,消除脂肪可不是一般的节食就可以做到,要有效的消除体脂肪,必须搭配有氧运动,例如:跳绳、跑步、游泳、健走、登山、骑自行车等等。虽然需要一段时间才能看到效果,但持之以恒不只会瘦的好看,橘皮组织也不会跑出来打招呼。

5)强化肌肉

除了做有氧运动消除脂肪还不够,需要紧实肌肉,才可以让皮肤表面看起来光滑,这时候就需要做肌力训练。

来源:kingnet(本文取材编译自Popsugar & Youtube影片)