减少咖啡是一件困难的事情,并不是每个人都能成功。不是说您根本做不到。而是您仍然可以缓慢减少它。来吧,请参阅有关如何减少咖啡的说明。

如果我们沉迷于咖啡会产生什么影响?

对于大多数人来说,咖啡确实已经成为半基本必需品。咖啡没什么问题,除非您对咖啡的依赖性很大,否则会对身体造成不良影响。即使咖啡包含许多有用的物质,但成瘾也不是一件好事。

基本上,咖啡中的抗氧化剂成分起到了抗病的作用。但是,如果以合理的量食用,它将获得。摄入合理剂量的咖啡会对身体产生良好的影响,尤其是可以增加注意力和提高生产力。

但是,摄入过量的咖啡因会引起焦虑,并导致睡眠质量下降,从而降低您的注意力。咖啡中咖啡因的大量摄入也会触发人体的压力反应。实际上,您的咖啡习惯可能会影响您的睡眠质量,因此您可能希望改用其他饮品。尝试以下几种减少咖啡的方法。

你如何减少咖啡?

1.逐渐减少

无法立即减少咖啡量。制定一个缓慢减少咖啡的目标,例如每天仅喝1杯咖啡。接下来的一周,一个星期只喝了4杯咖啡。通过逐步执行此操作,您将发现可以取代咖啡成瘾的新习惯。您还可以通过吃巧克力或喝茶来获取咖啡因的来源。

2.寻找其他更健康的饮料

即使您食用无咖啡因,也就是无咖啡因,实际上每杯咖啡中咖啡因的含量仍为2至25毫克。尝试同时找到一个好的饮料替代品。您可能想尝试其他不含咖啡因的温热饮料,例如凉茶或什至温暖的柠檬水,它们对您的健康有益。

3.用水代替

喝水比喝咖啡有益得多。水也可以用作排毒身体的一种方式。饮用水的运动也与拿着咖啡杯的反射运动相同。

4.睡眠可以满足您的能量需求

根据国外睡眠基金会的说法,大多数人睡眠不足,许多人通过喝大量的咖啡因来克服这一问题,因为咖啡的一种刺激作用是它在体内产生能量。您需要以其他方式找到能量,首先是要获得充足的睡眠和休息。其他一些方法是小睡和定期锻炼。

5.换成含牛奶的饮料

通过喝热饮料,也可以在早上进行身体理疗。通过其他热饮来改变咖啡的饮用习惯,例如热巧克力,热凉茶甚至杏仁奶。

6.让自己忙于健康的活动

进行瑜伽,冥想或按摩,以放松身体。这些活动将帮助您替代从咖啡因中获得的注意力和精力水平。