口臭是由许多因素引起的一个相当普遍的问题。口臭通常是由细菌滋生在牙齿上的一些食物中而引起的,这些食物会释放出恶臭的硫化合物。其他可能的原因包括感染,口腔卫生差,糖尿病并发症和肾功能衰竭。但是不用担心!一些简单的生活方式改变可以轻松解决此问题。

首要步骤:保持良好的牙齿卫生

保持牙齿卫生的第一步是定期刷牙和使用牙线。

除了被困住的食物外,牙齿上的粘着斑块(称为牙菌斑)还会收集引起口臭的细菌。

每天至少刷两次牙,并至少刷一次牙线。

不过,不要过度做事。用力刷牙会磨损牙齿,使牙齿容易腐烂。

保持水分,每天至少喝8杯水

口干通常会引起口臭,因为唾液在保持口腔清洁方面起着非常重要的作用。

没有它,细菌就会繁衍生息。这就是为什么通常早上呼吸会更糟的原因。

通过保持水分来防止干燥。全天喝水,而不是含咖啡因或含糖的饮料,将有助于促进唾液的产生。

每天至少要喝八杯水。

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必须刷牙;用刷子或刮刀

清洁舌头可有效减少引起口臭的化合物。

当细菌和氨基酸结合在一起时,这些化合物会在您的舌头上形成,散发出难闻的气味。

因细菌大量过度繁殖而舌苔不洁的人可能会受益于使用内置舌头清洁剂的牙刷。

如果您的刷子无法伸到舌头后面,请尝试使用刮舌器。

考虑使用漱口水;它抑制细菌生长

请记住,除非定期刷牙和使用牙线清洁,否则单独漱口不是一种有效的治疗方法。

除了使用商店购买的漱口水以外,您还可以尝试将水和几滴薄荷油混合使用。

用红茶或绿茶漱口也有帮助,因为它们可以抑制引起口腔异味的细菌的生长。

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饮食:应避免的食物和有帮助的食物

诸如生洋葱或大蒜之类的食物经肺部摄入和排泄后会引起口臭,因此应尽量减少摄入。

避免使用酸性食物或高果糖食物也会减少口臭,因为酸和糖会增加引起异味的细菌的产生。

在饮食中包括全谷物,深绿色和橙色蔬菜,水果和富含蛋白质的食物。

它们可以抑制肠道不适并增加唾液产生。

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