脸颊好干,妆都上不去,怎么化都化不好……」

「我为了保湿涂了一大堆面霜之类的保养品,但怎么都没有用?谁能救救我啊啊」

上述烦恼是你的心声吗?

皮肤缺水会导致防御力降低,对外界的刺激变得敏感,不仅容易引起各种肌肤问题,连小细纹都跑出来跟你say hello!根本就是美容杀手!

因此,再皮肤变得更糟以前,为了增加肌肤保湿力,擦对保养品、改变不良生活习惯(外)与吃对食物(内)都是重点喔。

内外兼备的保养,帮你找回水润闪耀的肌肤!

皮肤干燥的原因

「表皮」位于我们皮肤的最外层,表皮中的角质层存在着皮脂、角质细胞间脂质(神经酰胺40%、胆固醇等)、天然保湿因子,它们的作用如下:

👉天然保湿因子(补充水分)

负责维持角质细胞中的水分补给。

主要成分是胺基酸。

👉神经酰胺(维持水分)

神经酰胺/赛洛美有很强大的保水作用。

皮肤表层的角质细胞之间就充满了神经酰胺来保湿。

👉皮脂(锁住水分)

负责强化皮脂膜,防止水分蒸发。

因为某种原因而使得这些物质减少,导致水分、脂质流失,肌肤就变成了干燥的状态了。

年纪变大、贺尔蒙失调、空气太干燥、紫外线、化学物质等刺激都有可能造成皮肤干燥,也有可能是生病所导致的。

生理原因造成的皮肤干燥

婴儿、小孩子、中年女性、年长者是特别容易皮肤干燥的族群。

中年女性是因为女性荷尔蒙减少、年长者则是因为皮肤水量不足所导致的,

程度严重还可能变成好发在老年人身上的「干皮症」。

生病造成的皮肤干燥

会引发皮肤干燥的疾病有:皮肤干燥症、肾衰竭、甲状腺机能低下症、营养不良、维生素A缺乏症等等。

还有异味性皮肤炎、寻常性鱼鳞癣等皮肤病也都会有皮肤干燥的情形。

日常生活所造成的皮肤干燥

日常生活上的因素有:长时间待在冷气房、暖气房导致空气干燥,进而引发皮肤干燥、曝晒在紫外线下,导致肌肤受损、化学物质(洗涤剂、洗发精、保养品等)所带来的刺激。

但,我们的生活很难避开这些原因,若不多加注意的话还有可能使皮肤干燥的情况加剧,变成皮肤病,所以应该要更加小心!

要注意!皮肤干燥的症状与改善方法

皮肤摸起来变得干巴巴、上面有白白的粉、浅浅的龟裂痕迹,这些都是皮肤干燥的症状。

有的时候还会出现发痒、红肿的情况,如果你无法克制地抓痒还有可能会引发湿疹喔。

这些症状会出现在头皮、脸、手掌、脚掌、脚底板等身体各处。

发生在全身,或是只有局部的皮肤,依照发生部位的不同,原因也不一样。

出现以下症状应该要去看医生!

皮肤干燥的问题,通常涂抹保湿、滋润的产品就能解决,但你如果保湿产品没有效果,并出现下列3种情况,你应该要去寻求医师专业的建议。

·皮肤非常干燥,痒到不行

·出现干燥之外的(红肿等)皮肤状况

·皮肤除外的其他症状,如:眼睛干涩、口干舌燥、水肿等

那么,该如何改善皮肤干燥的问题呢?

改善皮肤干燥的3个方法

·正确保养肌肤

·多补充对缓解皮肤干燥有效的食物

·注意平常的生活习惯

之后会按照顺序,逐一进行介绍~

皮肤干燥、干燥肌(干肌)要擦什么保养?

那么,皮肤干燥的人,与为干燥肌所苦的人该怎么保养呢?

先来check看看你有没有不小心犯以下3种错误?

使皮肤干燥的NG保养方法

×卸妆、洗脸时会搓揉皮肤

×为了使化妆水快速被吸收,而轻拍脸颊

×用力按摩脸部

上述的方法,都不是对皮肤好的保养方法,赶快记起来,下次别再犯啰!

轻拍脸颊到底为什么不对?待会儿会再说给你听~

皮肤干燥、干燥肌的保养顺序

1.卸妆(只有晚上)

2.洗脸

3.化妆水

4.精华液(可省略)

5.乳液或面霜

6,防晒隔离面霜(只有早上)

皮肤干燥、干燥肌的保养诀窍

1.卸妆

建议使用较不刺激的卸妆乳。

(卸妆油、卸妆水的卸妆能力强,对皮肤的刺激当然也大)

为了减少对肌肤的负担,大约40秒左右就应该结束。

2.洗脸

挤出豆子大小的洗面乳后,在手上搓出泡沫再涂到脸上。

洗脸的动作要轻柔。

冷水、热水都不太好,温水最OK。

3.化妆水、精华液

洗完脸后应该要立即做好保湿工作。

使用足够的量,用按压的方式使脸部能均衡吸收。

化妆棉的纤维可能会给肌肤过多的刺激所以NG。

4.面霜、乳液

适量涂抹于脸部,并轻柔地按压。

特别干燥的地方,可以涂多一点点。

使用含有高保湿成分的保养品来对付干燥的皮肤吧

想要改善皮肤干燥,推荐你使用含有以下「高保湿成分」的保养品唷。

高保湿成分:

神经酰胺

胶原蛋白

玻尿酸

……等等

皮肤干燥的保养对策很重要,吃对食物也能由内而外提高你的保湿力唷~

接下来要介绍改善皮肤干燥的营养素&食物!

【饮食疗法】皮肤干燥吃什么?

你还记得前面提过的「皮脂、细胞间脂质、天然保湿因子」吗?

它们会因为紫外线、空气太干燥而受损、死掉,所以身体会不断制造新的细胞,来补充数量的不足。

这个过程就叫做「代谢」,只要代谢正常进行,皮肤状况就会不错,也能预防皮肤干燥。

想要活化细胞,积极进行「代谢」,就必须摄取足够的营养,快来看看应该补充哪些营养吧!

对缓解皮肤干燥有效的食物

蛋白质

细胞的原料

⇒肉类、鱼类、大豆、山药、秋葵。

必需脂肪酸(Omega-3、Omega-6)

制造皮肤细胞的「细胞膜」(保护细胞)

⇒鲭鱼、沙丁鱼等青背鱼含有丰富的Omega-3、玉米油、大豆油富含Omega-6。

锌(亚铅)

维持肌肤、头发、指甲健康

⇒牡蛎、动物肝脏、牛肉、蛋、起司。

维生素A

促进身体合成NMF(天然保湿因子)、使皮肤、黏膜正常维持状态

⇒动物肝脏、鳗鱼、黄绿色蔬菜、蛋黄等等。

维生素B2、B6

促进皮肤细胞再生、协助吸收胺基酸(细胞原料)

⇒牛肝、猪肉、纳豆(维生素B2)。

大蒜、鲑鱼、燕麦(维生素B6)。

维生素C

促进细胞的活性

⇒黄绿色蔬菜、各类水果。

维生素E

促进血液循环、新陈代谢

⇒杏仁(扁桃)等坚果类、酪梨、沙丁鱼、鲑鱼卵等海鲜类。

其中,应该要优先补充身为细胞原料的蛋白质。

维生素、必需脂肪酸、锌等营养素,有维持皮肤健康、促进再生的作用,但如果没有制造新细胞的原料──蛋白质,这些营养素将无法把用处发挥到最大喔!

应该避免的3个食物🈲

有促进代谢的食物,当然也有妨碍代谢的食物。

而偏偏对身体不好的食物,又很美味,让人停不下来,为了你的皮肤好,应该要多忍耐,少吃为妙唷~

泡面

泡面的营养不均衡,容易缺乏制造保湿成分的营养素,还应该要小心别摄取过多的碳水化合物。

而且这类的即食食品都含有过量的添加物,为肝脏带来负担,造成身体吸收必要营养素的能力下降。

冰淇淋

冰冰甜甜好吃的冰淇淋,也应该要控制才行!

身体温度过低,容易导致血液循环不良,各种营养素、氧气没办法传送给各个皮肤细胞,代谢率整个下降,皮肤干燥的问题也可能因此恶化哦。

甜食的摄取量也不能太超过,会阻碍代谢,消耗维生素B群。

酒精

酒精会麻痹维生素C、维生素E的作用,所以爱美的你最好不要饮酒过量!

再加上,身体分解酒精的过程需要大量的水分,如果你本身不太喝水,会让你的干燥问题更加严重。

注意平常的生活习惯

接下来要介绍有效率地改善干燥问题的3个生活习惯!

1.泡澡的方式

冬天泡个温暖的热水澡最赞了对吧?

但是,如果你

水温超过40度

泡澡泡了20分钟以上

就有可能会导致皮肤干燥喔!

享受泡澡,应该要做到以下4点:

最适当的温度为「夏天38、冬天40度」

⇒太过高温容易把保护皮肤的皮脂带走。

泡澡时间控制在10~15分钟

⇒时间过长,你的皮肤水分会流失掉。

泡完澡也要赶快擦上乳液。

使用含有保湿成分的入浴剂

⇒推荐使用含有神经酰胺、胶原蛋白的入浴剂

使用柔软的棉质毛巾来清洗身体

⇒记得不要用力搓

※尼龙材质会弄伤皮肤所以NG

2.睡得好促进新陈代谢

生成细胞的时间都是在晚上。

所以别再熬夜了,赶快去睡觉吧~

3.别长时间待在冷气房,并多补充水分

吹冷气吹太久,有的人就会开始出现眼睛干涩、皮肤发痒的情况。

建议可以多喝水,或是放一杯水、挂条湿毛巾,增加湿度。

最后

今天介绍了许多皮肤干燥的保养方法,以及饮食方面的注意事项。

最重要的是「持之以恒」。

食物跟保养品都一样,不是药品,无法马上出现效果,所以需要你每天的努力~

祝福你早日找回昔日的「水当当」美肌!

推荐阅读:

皮肤干到脱皮难上妆,该如何是好?

谈皮肤干燥如何保养

皮肤干燥的真相