在杂货店的农产品区域,葡萄柚由于其苦味而常常被忽视(与其他柑橘类水果(例如橙子)相比)。但是,这种丰满的水果对健康的好处是不可否认的,今天,我们正在探索葡萄柚的5大功效与作用

1.葡萄柚富含营养

吃葡萄柚(或将其添加到早晨冰沙中)可以为您的身体带来一些惊人的好处,因为尽管它富含营养,但卡路里也很低。以下是葡萄柚中维生素和营养素的细分类:纤维,维生素C,维生素A,钾,硫胺素,叶酸和镁。

吃葡萄柚时,您还将获得健康剂量的抗氧化剂。葡萄柚中发现的那些抗氧化剂包括β-胡萝卜素,番茄红素和黄烷酮,以及维生素C和A。富含抗氧化剂的食物可以帮助保护您的身体免受环境中自由基的侵害,并有可能降低您患上此类疾病的风险作为心脏病。

2.它可以帮助你减肥

我们许多人已经设定了减肥的个人目标。但是,有时尝试减掉这些磅可能是一个乏味的旅程。为了简化操作,请尝试在饮食中加入葡萄柚。听起来似乎太好了,但事实证明,它确实有效。

它可以提供帮助的部分原因是葡萄柚的纤维含量。在饮食中摄入大量纤维将有助于促进饱腹感,最终可以减少卡路里的摄入并减少不必要的零食。另外,葡萄柚还含有大量的水,还可以使您感到“更饱”。而且如上所述,葡萄柚的热量相对较低。

一项研究表明,一组在饭前吃一半新鲜葡萄柚的参与者在12周内平均损失了3.5磅。那些不吃葡萄柚的人平均损失不到一磅。

葡萄柚精油的7大功效

3.葡萄柚中的抗氧化剂可以使皮肤发光

您无需只吃葡萄柚即可获得其好处。实际上,当局部使用时,这种水果也可以给皮肤带来不可思议的好处。之所以归结为它所含的丰富的维生素和矿物质。

维生素C通过促进胶原蛋白的产生来保持皮肤健康,这有助于改善皮肤的弹性,同时使您看起来年轻和新鲜。维生素C也是抗氧化剂。

抗氧化剂将帮助保护您免受自由基的伤害,并有助于抗衰老。

钾通过保持皮肤水分和保湿作用,非常适合抚平皱纹和细纹。

4.葡萄柚可以促进心脏健康

仅消耗一半的葡萄柚就可以使您每天的钾摄入量约为5%。钾对于降低高血压的风险非常有用,同时还可以降低因心脏病死亡的风险。另外,高纤维饮食还可以降低血压,并使胆固醇保持健康水平。一项研究表明,那些每天六次连续三次进食葡萄柚的人,血压降低了,LDL胆固醇水平也有所提高。

5.它将增强您的免疫系统

对于那些总是生病的人,尤其是在那些寒冷的月份,是时候开始多吃葡萄柚了。这是因为葡萄柚中维生素C的建议每日摄入量约为建议值的64%,这是一种保护人体细胞免受任何有害细菌和病毒侵害的神奇方法。葡萄柚还富含维生素A,维生素A已被证明可以减少体内和皮肤上的炎症。