这一次,你可以向你的孩子学习——喝巧克力牛奶。研究表明它可能是最好的运动后饮料。

它的碳水化合物和蛋白质含量是普通牛奶的两倍,这正是训练后肌肉恢复所需要的。牛奶中的水代替了出汗时失去的水分,并保持水分。这种牛奶是人们已知的最佳钙来源,其中含有一些额外的钠和糖,可以帮助您的身体保持水分和恢复能量。

专家通常建议人们在进行完训练后的30-50分钟内进食或饮水,因为那是身体中储存的糖原量(刚使用的能量)最少的时候。您的肌肉已准备好吸收所提供的一切,还有什么比蛋白质更好的呢?牛奶会引起胰岛素峰值(但这不是一件坏事),这有助于使糖到达肌肉,并在那里变成糖原。

锻炼最多后需要一杯巧克力牛奶的运动员是骑自行车的人,马拉松运动员,游泳者,因为这种运动长时间以来都具有很高的耐力水平。他们需要获得所有的卡路里,碳水化合物和蛋白质,以保持同一水平。

在身体几乎没有能量的情况下喝巧克力牛奶也是有益的,因为它可以使您充满。健身房之后回到家,您很有可能不会暴饮暴食。

另一个好处是:牛奶比佳得乐和许多其他复原饮料便宜。它已经在你的冰箱里了。

本文通过AI技术编译,原文来自theactivetimes