睡眠是所有疾病的灵丹妙药。但是,我们繁忙的生活方式每天晚上只能使您几个小时的睡眠。随着时间的流逝,睡眠不足会使您生病!睡眠质量低下会对您的健康产生广泛的负面影响,从脱发到心脏病,甚至是糖尿病和精神病如阿尔茨海默氏症的发作。

每天晚上获得优质睡眠,甚至白天小睡几分钟,都会对您的健康和精神状态产生重大影响。以下是强调睡眠重要性的5种好处:

1.它可以增强您的免疫力

每晚大约7至9个小时的睡眠可增强免疫系统。反过来,更好的免疫力会提高对疾病和轻微疾病的抵抗力。那些晚上睡得香的人可以改善心脏和心理健康、降低血压、降低中风的风险、并改善消化。它还可以减轻炎症,从而消除经常性失眠带来的身体疼痛。

2.它使皮肤看起来更棒

睡眠通过促进自然恢复过程来治愈身体。一晚上的深度睡眠大约8个小时,可以使皮肤更加透亮。皮肤的细胞结构在夜间可以自我修复,而深度睡眠可促进这一过程。在此期间,皮肤细胞会自我修复和恢复,并锁定必要的水分,以保持组织柔软,从而使延缓细纹和皱纹的产生。晚上入睡时,您会发现眼睛周围的黑眼圈减少,细纹减少并且散发出光芒。

3.减少压力

您以前可能已经注意到这一点–如果您上床睡觉时压力很大,但睡得很深,您醒来的感觉就比前一天晚上少了很多焦虑和担忧。这是因为睡眠可以使压力荷尔蒙平静下来,降低血压并降低血糖峰值。当所有系统都变得平静时,您的大脑会释放感觉良好的内啡肽,从而改善心理健康。因此,良好的睡眠对于降低压力和焦虑很重要。对于那些患有精神健康问题(例如抑郁症,偏执狂和精神分裂症)的人而言,这一点最为重要。

4.它使精神更加集中

增强警觉性和更好地专注于工作进一步强调了睡眠的重要性。相反,少睡或多睡会导致注意力不集中,甚至无法专注于紧急任务、易怒、对咖啡因等人工刺激物的反应也较少。如果您最近一直感到头痛和注意力不集中,请在关闭所有电子设备后尝试早睡几个晚上,几个晚上的良好睡眠将使您恢复正常!

5.它有助于减肥

睡眠不佳会导致身体不允许燃烧脂肪,从而缓慢释放能量。因此,如果您尝试减肥但睡眠不足,那么您就会知道,睡眠不足会给您的减肥工作带来麻烦。尝试每晚至少获得8个小时的睡眠,然后享用健康的早餐,几天之内,随着身体更快地燃烧脂肪细胞,您的努力就会收到回报。