如果您在晚上无法入睡,则可能尝试了几乎所有方法。

但是,如果只是放上您喜欢的专辑可以帮助您入睡并在晚上得到更好的休息呢?可以这么简单吗?

音乐以多种方式影响我们的大脑,几乎所有方式都是积极的。那就可以帮助我们入睡了。

在本文中,我们探索了在睡觉时听音乐的效果。

音乐如何影响我们?

我们的大脑响应音乐。而且由于我们的大脑向身体的各个部位发送信号,因此音乐可以通过多种方式影响我们。在生理层面上,我们的呼吸和心律将反映一首歌的节奏。

不同类型的歌曲也会改变我们的身体化学和激素水平。例如,听悦耳的音乐可以提高血清素水平,这使我们感到高兴。问题是,“令人愉悦”是一个主观术语,因此同一首歌可能会对我们每个人产生不同的影响。

听音乐可以激活我们大脑的左右两侧。同时参与大脑的两侧可以增强您解决问题的能力,因为您同时使用大脑的创造性左侧和逻辑右侧。

音乐还会触发海马体,海马体是大脑中与长期记忆存储相关的部分。这就是为什么过去的歌曲可以帮助您重新创建回忆的原因,以及为什么我们许多人在听到童年,青春期或生活高峰时期的歌曲时会怀旧。这首歌有助于带回令人愉快的回忆。

总体而言,音乐对我们有积极的影响,但有一个例外。大声的噪音(超过95分贝)会对我们的判断产生负面影响。因此,如果您在做出重要决定时,请将音量调低至合理水平。

7个睡眠好的好处

为什么睡觉时听音乐

提高睡眠质量和数量

只要您选择使自己感到轻松和快乐的歌曲,入睡到悦耳的歌曲就可以帮助您更快入睡并获得更好的休息。这与我们小时候相似,我们的父母唱着摇篮曲让我们“入睡”。

如果聆听背景噪音已成为您日常工作的一部分,那么积极的影响就会成倍增加。旋律不仅可以帮助您舒缓和放松身心,而且在睡觉前播放歌曲的常规方法也可以提醒您身体该休息了。您可能会发现自己能够轻松入睡,这仅仅是因为您已经训练好自己的身体,该睡觉了。

松弛

音乐可以帮助我们放松身心,尤其是当歌曲处于60至80 BPM(每分钟的节奏)的最佳位置时。这与我们的静息心率最接近,因此在生物学层面上是舒缓的。

但是,我们都不同。这就是使人类如此令人愉悦的生物的原因。一个人认为放松的东西,其他人则可以找到。例如,您可能喜欢古典音乐,而您的配偶可能是死金属迷。尽管您梦dream以求地听着柴可夫斯基,但您的配偶会更喜欢Metallica的热门单曲。

综上所述,耳边的音乐不太可能与别人对放松的定义相吻合。

更快入睡

到今天结束时,我们已经有大约一百万个想法在我们的脑海中流淌。无心的人在高速公路上切断了我们的联系,洗碗池上没洗的菜,苏珊在会议上说的烦人的评论,我们明天的工作清单……所有这些想法都在争夺我们的注意力,这占用了空间在我们的大脑中,使我们保持清醒。

加上一些背景音乐可以使我们摆脱日常的干扰,使我们的大脑需要集中精力。紧张的一天结束后,当您躺在床上时,尝试播放音乐。您可能会发现更快入睡!

触发良好化学物质

我们喜欢的音乐会刺激血清素的产生,这是大脑中快乐的,“感觉良好”的化学物质。沮丧的人缺乏5-羟色胺,因此有意义的是,如果我们想要快乐,我们应该尽我们所能自然地提高5-羟色胺的水平。

心情愉快时,入睡和入睡要容易得多,因此放上您喜欢的专辑,看看它有什么样的效果。