酸奶富含肠道健康营养素,但也富含糖和脂肪,那么每天喝酸奶好吗?每天喝酸奶的5个好处。

减肥

减肥的欲望使人们尝试了许多不同的方法。其中,每天吃酸奶是一种健康的解决方案。

在酸奶中,有些细菌已被证明对控制体重有积极作用,并且对消化道有益。经常食用酸奶有可能帮助您达到健康的体重。

对肠道有益

肠道负责消化食物和吸收营养。酸奶是帮助肠顺利运作的食品之一。

益生菌是有益的细菌,这些细菌可以维持健康的肠道系统,这对于将纤维消化成短链脂肪酸和合成维生素非常重要。健康的肠道菌群可以减轻炎症。

对骨骼有益

乳制品,包括酸奶,是钙的来源,钙是骨骼中的主要矿物质。健康专家Amber O’Brien说酸奶对骨质疏松症患者有益。

这些食品中的重要营养素,可帮助您保持骨骼健康。食用乳制品可以保护骨质疏松症患者的骨量。

改善心情

工作压力可能导致许多人崩溃。有几种改善情绪的方法,例如运动,更多睡眠。酸奶也是不错的选择。

营养学家希巴·巴图尔(Hiba Batool)解释说:“早餐吃酸奶有助于改善情绪”

改善免疫系统

良好的免疫系统可以抵抗疾病和感染。增强免疫力的方法之一是吃酸奶。

酸奶含有益生菌益生菌,这是可以改善肠道健康的细菌。通过每天吃酸奶,您将继续向消化道提供健康的细菌。这些细菌可防止有害细菌进入,改善肠道健康和免疫系统。

每天喝酸奶的注意事项:

导致胃部不适

酸奶对肠道健康有益,但不适用于胃部不好的人。另外,如果您遇到乳糖问题,请远离酸奶,并选择适合您的产品。

根据改善师梅兰妮·凯勒(Melanie Keller)的说法,酸奶还可能导致小肠细菌过度生长。

多吃糖

商店购买的酸奶的缺点之一是,许多品牌都含有糖或调味料以及糖浆。

30多家营养诊所的医学主任Amy Lee博士建议:“始终购买无添加酸奶并与水果一同吃,以最大程度地减少糖分的吸收。”