要维持头皮与头发的健康,可以先从饮食与日常生活开始做起。养成良好的习惯,并且适当的补充蛋白质、矿物质等等,自然能维持头发健康,降低落发出现。尤其是以下5点,要特别注意:

均衡饮食

最重要的就是蛋白质、铁、锌、维生素D、生物素等维生素与微量元素,它们对于头发生长及健康扮演相当重要的角色。而最简单的做法就是均衡饮食,所以想要维持毛发健康,就不要再用不健康的饮食方式减肥啰。

做好防晒

阳光中的紫外线,会让头发变的干涩、毛躁,进而使它失去光泽。因此,平常出门可以用帽子或阳伞遮蔽,降低阳光对头发的损害。

戒烟

香烟中的物质,可能会造成毛囊附近的血液循环变差,影响毛囊生长,并且国内外都已有研究发现,抽烟和雄性秃的关联性。所以想要拥有健康的头发,戒烟是很重要的。

避免过度染、烫、造型

染、烫发对于毛发都会有一定程度的损害,因此要维持亮丽又丰盈的秀发,自然也要避免过度染烫造型较佳。

头发不要绑太紧

发尾或辫子造型绑太紧,长期下来可能会造成牵引性脱发(traciton alopecia),所以平常绑头发、吹整的时候,要注意不要大力拉扯毛发喔。

作者:皮肤科张佳颖医师Dr. Chia-Ying Chang