充满压力的环境就像是温水煮青蛙,当下可能没有明显的压迫感,但在紧绷的高压环境待久了,身心肯定都会出状况,因此学会适当纾压可是相当重要。

不少人喜欢透过精油的芳香来纾解压力,但小小的一瓶精油到底要用什么方式才能让身体吸收达到放松效果呢?让我们一起来看看吧!

闻嗅法

扩香工具

很多人对精油最直接的印象就是「气味」,随着萃取植物的差异,每款精油的气味和疗效也有所不同。为让精油的气味顺利扩散在空气,打造舒适环境,市面上有许多扩香工具,像是水氧机、扩香仪、扩香石、扩香竹等,都能透过工具的扩散让精油发挥并散布在空气中,达到净化空气以及扩香还能营造气氛呢!

直接吸嗅

如果不想花太多钱在精油设备上,又想在香氛陪伴下入眠,可以试着在枕头滴上几滴自己喜欢的精油,又或者将精油滴在卫生纸、手帕上随时携带,就可以沉浸在精油的迷人气味里头。

热水蒸气

感觉鼻塞或喉咙不适时,装盆热水滴入几滴精油,再吸入伴随热水挥发的精油水蒸气,不舒服的情况可以纾缓很多,但要注意的是不要靠水盆太近以免被蒸气灼伤,另外有些精油成分会刺激眼睛,因此吸入蒸气时一定要闭上眼睛,而这个方法并不推荐给气喘患者,因为蒸气可能会引发呼吸不顺。

按摩法

除了透过嗅觉吸收精油,从按摩皮肤来吸收精油也是常见的方法,但要注意的是精油浓度高,要避免直接滴在皮肤推开,以免造成过敏或是灼伤,因此最好的方法就是加入基底油调和成按摩精油,精油的浓度则控制在3~5%以内即可。

透过按摩的方式可以让皮肤加速吸收精油分子,且若能结合身体的淋巴、穴道等位置来按压,更可以达到身心放松、肌肤保养、促进血液循环、增强抵抗力等目的,加强身体保健。

浸泡法

除了上述两种方法外,不少人疲倦时也喜欢洗个香喷喷的精油澡,享受极致放松,不过要注意的是精油不溶于水,因此我们并不建议把未调和、稀释的精油直接滴进浴缸里,建议先把精油融合基底油后涂在身上再进入浴缸,如果没有浴缸或时间不够,用同样的方式在水盆里做足浴,也会相当舒服喔!

虽然在法式芳疗体系中有些芳疗师主张精油可以口服,但口服精油的前提是在情况紧急且有合格训练的专业芳疗师指导下才可行,因此以安全为前提下,我们还是不建议您口服精油,毕竟透过上述介绍的方法,已经可以好好享受精油带来的疗愈了喔!

来源:BrezNu碧森妮