什么是抗衰老预防医学?

提倡藉由医学科技与人体与生俱来的自我修复能力,来延缓并预防老化所伴随的器官功能低下与疾病,把身体的状态推回年轻阶段,活化身体机能,延长健康的生命期,让人们无病健康活到老。

老化会造成生理上有什么样的改变?

在心脏血管系统方面

心脏的窦房结的细胞数目却会减少

心脏瓣膜与传导系统会有纤维化与钙化的产生→容易产生心跳问题,例如:跳动过快、过慢、或跳动不规则

动脉血管会变长甚而产生扭曲现象

动脉血管管壁硬化,造成弹性变差→高血压、冠状动脉(供应心脏血液的血管)心脏病以及脑中风

在呼吸系统方面

胸腔稍变大

肋骨钙化以及肋骨间肌肉强度减弱

气管以及支气管管腔直径变大

肺泡微血管(交换气体最小单位)数目减少以及纤维化(硬化)

呼吸道内的纤毛数目减少与活动力降低→肺功能降低以及排痰能力较差。

在消化系统方面

口腔黏膜逐渐萎缩

唾液分泌减少

牙齿的磨损→牙龈包围牙齿的部分退缩→容易造成牙周病与蛀牙的产生→进而造成牙齿缺少

胃内胃酸与消化液的分泌量会减少→营养不易被吸收,例如:钙质与铁

肠子内的绒毛(吸收营养的主要构造)会萎缩,黏膜再生与修复能力较差

肛门括约肌较松弛→大便失禁

在泌尿系统方面

小便的浓缩功能较差→容易因小便而流失水分→脱水

膀胱容量减少,膀胱壁肌肉力量减弱→频尿

在肌肉骨骼系统方面

身体肌肉质量减少,尤其是大腿处肌肉减少最多→跌倒

肌肉内脂肪比例增加,也容易造成药物排除不易(脂溶性药物)→药物中毒

骨头内胶原蛋白也会随年龄增加而失去弹性,因而当骨头内有微细的骨折也会造成修补变慢,骨头强度变差→骨折

骨质流失太快而无法保持骨头结构上的完整→骨质疏松症

在神经感官系统方面

大脑重量减轻,大脑内血流量减少,并包括:脑内酵素及神经传导物质分泌减少等→脑部功能变差

身体反射功能变慢→易跌倒

眼睛容易罹患白内障、青光眼以及老花眼等疾病

听力障碍与衰退

嗅觉与味觉减退

在皮肤状况方面

皮肤细胞的数目减少

胶原蛋白和弹性纤维减少→皮肤失去弹性

汗腺萎缩导致汗腺与皮脂腺功能变差→皮肤变得干燥、粗糙以及降低皮肤防卫能力,一旦皮肤上有伤口,愈合的速度会较为缓慢。

整体而言,生理上的变化(老化)并不是疾病的产生,

而是身体上各个系统方面的耐受力较差,较承受不起突如其来的改变

延缓老化可以透过那些方式?

简单分成

分成心灵及身体部分~

因为包含的范围很广,所以都以举例的方式做说明!

心灵层次

能够不断的学习与练习新事物,包括读、下棋、打麻将等能够刺激心智功能的活,自己保有高度的身心功能

从事各种自己有兴趣的工作或服务,不但能让自己过得更健康,更有意义,也能对社会有正面贡献

若能有正确的信仰与适度的宗教活动,保持乐观进取的人生观

以感恩知足的心面对现况,也对未来充满希望,如此便是每天带着一颗愉快的心情,充分享受人生

让自己建立「回归自然」的心态

身体层次

适合自己体能状况的运动

适当的睡眠,让身体跟随生理韵律正确地运作

避免油炸食物及甜食和戒烟及戒酒

多吃蔬果

增加身体涵氧量

因为体内缺氧时,会产生大量自由基,大量自由基,容易造成基​​因受损产生基因突变,久而久之转变成癌症。

那如何才能有效提升身体的涵氧量?

练气功是一项很好的方法,气功强调的腹式呼吸法可以提升氧气吸收率,增加身体涵氧量;

慢跑、多去爬山、享受森林浴,也是很好的方式

心理状态会影响身体状态,反之,如此

所以心灵和身体是相辅相成的,要两者同时做调整,才能达到延缓老化的效果!