对于大多数演讲者,初学者和熟练的演讲者来说,这完全是正常的,他们很容易在导致大型演讲或演讲的那一刻就感到紧张。

公开演讲并不容易,可能会带来很大压力。在演示过程中要做好,需要大量的精力和信心。值得庆幸的是,信心不是您拥有或不拥有的东西;这是可以学习和完善的品质。

演讲能力是当今最有价值的业务技能之一。让我们回顾一些技巧,这些技巧可以帮助您建立信心,并且每次都可以使您发表精彩的演讲。

建立信心的秘诀

了解你的恐惧。在演讲之前了解如何应对压力的关键是通过了解让您感到紧张的原因。一旦识别出它,就不会让您每次都那么紧张。心理学家发现,充满自信的公众演说者实际上以这种方式看待自己。

练习。您练习得越多,信心就会越强,表现就会越好。实践就是经验,而您拥有更多的经验就不能自尊。如果您想在某件事上做得好,请努力并练习。

认为成功。恐惧生活在我们的脑海中。我们需要设想每一次演讲都是成功的。当我们在脑海中想象它时,我们就可以使它成为现实。永远成为赢家。

穿着和闻起来像成功。下次您需要增强自信心时,例如在您上台演讲之前,请选择能让您感觉良好的服装。服装可以积极影响您的思想和情绪,并增强信心。另外,在离开屋子之前,花一点时间用古龙水或香水轻轻喷一下自己。科学家发现了自信和嗅觉提示(气味)之间的联系。

摆姿势。当您扩展自己的身体时,您的思想开始变得更加自信和强大,并将开始将那些具有挑战性的情况视为威胁而不是机遇。良好的姿势向听众传达您对主题的自信,可信和确定。以正确的姿势说话还可以使您的声音投射出来,使您的声音清晰而有主见。

深呼吸。不要低估长时间,缓慢,深呼吸的力量。由于焦虑会拉紧胸部和喉咙的肌肉,因此通过深层吸入来减少这种限制作用非常重要。在进行演示之前,请深呼吸。

笑一笑。微笑传达了自信和自信。它向您的听众表明您很高兴见到他们并且对您的信息充满热情。微笑将增加内啡肽水平,增强镇定作用,并减轻压力和焦虑。

自信的公开演讲意味着您准备充分,无所畏惧,并且充满活力地确信自己的信息很重要。无所畏惧并不意味着缺乏恐惧。这是关于消除恐惧并将其转化为兴奋和充满活力的信息。