樱桃不仅以其美味而闻名,而且还因为它们具有许多健康益处,例如对睡眠有益、缓解运动后疼痛等,那么吃樱桃的好处有哪些?芝士妞儿就来为您盘点下樱桃对健康的7大好处!

1.抗氧化剂

樱桃是抗氧化剂和抗炎化合物的良好来源。这些物质减缓了衰老过程并避免了慢性疾病,包括心脏病、老年痴呆症、糖尿病和肥胖症。

2.对糖尿病人有益

樱桃的血糖指数(WHAT)比其他水果低得多。这意味着它们不会触发血糖和胰岛素水平的飙升。樱桃中还含有花色苷-抗氧化剂物质具有降低高血糖症、稳定和控制血糖的风险。

3.对睡眠有益

樱桃是含有褪黑素的少数食物之一,褪黑素是一种有助于控制睡眠-觉醒周期的激素。一个对男性和女性失眠问题的研究发现,早上或睡觉前1~2小时喝樱桃汁240毫升,可显著改善失眠症状。

4.减轻关节炎患者的疼痛

大量研究表明,樱桃中的花青素和类黄酮化合物对骨关节炎患者有益。定期使用果汁或樱桃作为零食可以帮助缓解关节疼痛。

5.减少痛风的风险

在一项针对使用包括新鲜水果和果汁的樱桃的痛风患者的研究表明,在短短两天内,与不使用樱桃果汁的人相比,痛风的风险降低了35%。

6.降低胆固醇

高水平的低密度脂蛋白(坏胆固醇)是心脏病发作的原因。大量研究表明,喝樱桃汁可以帮助降低总LDL胆固醇。这对健康非常有益,因为降低1%的不良胆固醇将使患心脏病的风险降低2%。

7.运动后缓解疼痛

樱桃可以在进行有氧运动训练(HIIT)后减轻疼痛和痛苦,它们还可以对抗运动引起的细胞磨损,并有助于支持肌肉恢复,因此,樱桃汁在经常练习的人甚至专业运动员中非常受欢迎。