对于那些有痤疮痘痘的人来说,这里有一些食物、饮品,据说对你的皮肤有好处。如果你的皮肤上有哪怕是一颗痘痘,你都可能会担心。引起的原因有很多,比如油性皮肤、年龄、激素平衡、卸妆不充分等,但这次我们要重点介绍的是富含维生素C、膳食纤维、矿物质等的食物、饮品等,据说这些食物、饮品对治疗和预防痤疮有好处。我将主要介绍食品和饮品。

预防痘痘的水果

草莓

草莓是一种富含维生素C的水果,据说吃7到10个草莓,就可以获得足够一天的维生素C。

柿子

柿子含有丰富的维生素C,并含有胡萝卜素、钾、单宁等多种营养成分,是很受欢迎的超级水果之一。

卡姆果

除了维生素C和多酚类物质外,山茶花还含有鞣酸,有美白的作用。此外,钙、钾等矿物质和氨基酸含量丰富。此外,最近还发现含有具有美白效果的鞣酸。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C,可以帮助消肿,让你的皮肤变美。

猕猴桃中含有丰富的维生素C,不仅能让你的皮肤变美,还能增强身体的抵抗力,抵御细菌致病。猕猴桃还能帮助清除导致衰老的活性氧,对于担心皮肤变差的人来说是最理想的食物。黄金猕猴桃中的维生素C含量比绿猕猴桃高,所以如果想增加效果,推荐黄金猕猴桃。

柚子

柚子含有丰富的可溶性膳食纤维,是有益菌和健康菌的食物来源,此外,它还含有美丽肌肤所必需的维生素C、能刺激交感神经系统并帮助燃烧脂肪的芳香成分柠檬烯、据说能抑制食欲的苦味成分柚皮苷。

石榴

石榴所含的主要营养成分是维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸和维生素C。矿物质方面,石榴含有丰富的钾和锌。它还含有使石榴果实变红的色素–花青素,以及鞣花酸、单宁、油酸和亚油酸等脂肪酸、柠檬酸等其他多酚类物质。

柠檬

维生素C的抗氧化作用有助于预防感冒以及美容效果。

柠檬中还含有柠檬酸和维生素C,有助于缓解疲劳,所以柠檬是帮助你恢复夏季疲劳的有用食物。

预防痘痘的饮食中应包含的食物

改善新陈代谢的“肉(蛋白质)”

就餐后能量消耗而言,肉类等蛋白质的消耗是碳水化合物和脂肪的5~7.5倍。

有些人避开肉食,因为他们认为肉食会使他们发胖,但事实证明,餐后蛋白质的消耗量是碳水化合物或脂肪消耗量的5~7.5倍。另外,蛋白质是增强肌肉的东西。如果不吃肉,就不能满足蛋白质的需求,就会失去肌肉质量。当你失去肌肉质量时,你的新陈代谢会下降,从而导致体重增加。

肉的问题之一是脂肪。肉类中的脂肪会提高胆固醇水平,增加坏胆固醇,从而对身体产生负面影响。因此,如果你在节食的过程中,想要摄入动物蛋白,最好选择脂肪含量低的肉类。

除了瘦肉,鱼和家禽也是动物蛋白的良好来源。

番茄

番茄红素是西红柿中最著名的成分之一。番茄红素是一种抗氧化剂,和胡萝卜一样,它有助于促进新陈代谢。此外,西红柿煮熟后营养更丰富,所以是加入排毒汤的最佳食材。

胡萝卜

胡萝卜中含有的β-胡萝卜素具有很强的抗氧化作用,能改善皮肤的新陈代谢,防止皮肤过敏,有助于抗衰老。此外,它还含有钾,能帮助清除多余的水分和盐分,对消肿有一定的效果。

大蒜

大蒜注射液和输液的主要有效成分是维生素B1。其中还有其他各种有效成分,但基本的有效成分是维生素B群。过去有一个印象,就是经常被运动员使用,但现在可以说很多普通人,不分男女老少,都会使用它来达到恢复疲劳的目的。

甜菜

甜菜中含有钾、钠、钙等矿物质,烟酸、泛酸等B族维生素和膳食纤维,以及其他作物中不易发现的甜菜素和甜菜碱。近年来,人们还关注到甜菜中含有的低聚糖瑞芬糖的生理作用,使甜菜呈现红色的倍他卡尼和倍他黄素的抗氧化作用。

预防痘痘的饮品

绿茶

绿茶是中国人最熟悉的饮品之一。其实,绿茶中还含有大量的多酚类物质,对排毒有一定的效果,所以绿茶有很高的抗氧化作用,能改善皮肤的新陈代谢。此外,绿茶中含有的儿茶素和咖啡因有将脂质排出体外的作用,更容易燃烧脂肪。建议在饭后和运动前饮用。至于绿茶,无论什么季节,在暖身的同时,热饮也是不错的选择。