现代人压力大生活步调快,就算到了睡觉时间,脑袋瓜仍继续运转停不下来,一夜好眠成了奢侈的愿望,失眠俨然成为现代人的文明通病。

可别小看失眠对身体带来的影响,睡眠是身体最基本的一道保养工序,充足的睡眠可消除疲劳、强化免疫系统、修复受损细胞,提高身体的抵抗力,但若长时间睡眠不足或是睡眠品质低落,精神会开始涣散、忧郁焦虑、神经衰弱,长期下来免疫力跟着下降,就会导致疾病发生。

造成失眠的原因百百种,部分原因都与情绪有关,压力、忧郁或是亢奋等都可能导致失眠,而除了寻求专业医疗协助外,不妨试试透过精油特性来帮助自己平缓情绪,缓解失眠症状提升睡眠品质。

让我们看看哪些常见的精油对睡眠有帮助吧!

薰衣草

只要上网搜寻失眠两字,肯定会出现一连串薰衣草精油的相关产品,薰衣草能助眠是因为含有沉香醇等酯类成分,只不过薰衣草品种多,只有真正薰衣草(Lavandula angustifolia)才有助眠的安抚功效,因此在购买时可要认清学名才行喔!

天竺葵

可媲美玫瑰甜蜜香气的天竺葵,以温柔沁人的香氛温暖每个人的心,连带能够安抚内心焦躁达到助眠效果,就算半夜短暂醒来也能顺利回复睡眠状态,如果你总因为胡思乱想而影响睡眠品质,不妨选择天竺葵来试试吧!

甜橙

甜橙就像颗高挂天上的大太阳,给人满满的热情、活力,应该很少人会否认甜橙果香带来幸福愉悦感吧,清爽甜美的香气消弭了低迷情绪,化解内心的烦躁不安,自然能够舒缓失眠情况。

洋甘菊

失眠了怎么办?喝杯热呼呼的洋甘菊茶也是不错的选择,自古以来洋甘菊都被认为可以帮助睡眠,但随着产地和成分差异,洋甘菊又分德国洋甘菊(Camomile German)以及罗马洋甘菊(Camomile Roman)两大品种,德洋可用于舒缓身体的不适、增加防护力,而罗洋则有镇定、放松、安抚情绪的效果,而对帮助睡眠有明显助益的是罗马洋甘菊。

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快乐鼠尾草

有着粉紫小花的快乐鼠尾草就跟名字一样,里头的化学成分可让人摆脱沮丧彻底放松带来快乐幸福感,由于能让身心灵都得到舒压,助眠效果自然也不差,但因镇定效果强烈,因此若要从事需高度专注的事情前最好不要使用。

茉莉

被称为「花中之王」的茉莉经济价值高,不仅可以入茶,优雅的香气也成为不少高级香水御用的原料之一,若你是因为烦躁、沮丧导致严重失眠,不妨透过茉莉清新雅致的香氛疗愈效果提供自信与平静来改善睡眠。

建议大家要避免长时间连续使用同一种精油,因此如果有失眠状况,想透过精油来提升睡眠品质,建议可以选择上述的单方精油来做轮替或是调配都是不错的选择喔!

来源:BrezNu碧森妮