有助睡眠的食物有哪些?今天我们就来看看睡前应该吃的五种食物(它们有助于睡眠)!

睡前应该吃的五种食物:

1.香蕉

尽管香蕉通常被认为是一种增强能量的食品,但香蕉富含镁,可以放松肌肉,并且还含有5-羟色胺和褪黑激素,它们可以促进睡眠(有助于睡眠的食物-香蕉)。

2.杏仁

杏仁被认为是健康脂肪的重要来源,而且还富含色氨酸和镁,“它们既可以帮助自然减少肌肉和神经功能,又可以稳定心律(有助于睡眠的食物-杏仁)。

3.蜂蜜

只需一茶匙蜂蜜就足以刺激褪黑激素在大脑中的释放,并关闭食欲素(这使我们保持警觉),从而帮助您放松身心(有助于睡眠的食物-蜂蜜)。

4.燕麦

燕麦不仅是富含维生素,矿物质和氨基酸的另一种食物,可促进诱发褪黑素的睡眠,它还能促进胰岛素的产生并自然提高血糖(有助于睡眠的食物-燕麦)。

5.火鸡

火鸡是色氨酸的最著名来源之一,也是蛋白质的重要​​来源,它会让您感到饱饱(有助于睡眠的食物-火鸡)。