大多数人在生理期都会感觉腰酸腹痛，这是否能成为生理期拒绝运动的借口呢？事实上，如果生理期总是不运动，反而会让不适感越来越严重。

经期可以运动健身吗？

生理期拒绝运动适量运动有助于缓解经期不适。要知道，生理期的不适很大程度上是血液循环不畅导致的，适度运动，反而可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，促进心情愉快、减少烦恼，让你的不适减轻许多。

月经并不是一种病，所以无须忌讳运动，如果在经期有痛经的困扰，建议做些轻度运动，比如伸展操，捋有助于经血顺利流出，并且保持体温，减少经痛的发生。

4个生理期运动法则

1.适度为上。经期不适宜进行激烈运动或水中运动，比如短跑、游泳等。此外，经期女性体质比较虚弱，最好不要做刺激生殖系统的或太过激烈的的动作，如肩倒立、头倒立等，以免影响经血的排出。经期运动最好是以上半身的舒展为主。

2.注意保暖。生理期最忌讳身体受寒，所以在运动后一定要注意保暖，避免因大量出汗而受风。

3.感到不适及时停止。如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，静坐或静卧休息一下，不要太过勉强。

4.补充流失的营养。不要空腹运动，最好在进食半小时之后进行运动。