中长发的女生可能都有过这样的经验：洗完头发，常常要花很多时间处理卡在排水孔的一堆头发；吹头发后，又需要再打扫一次散落一地头发…。也许你也在想「是不是我的头发不够健康？还是洗发精用不对？」但或许还有一个可能性，那就是水温！由于每个人习惯洗头的水温都不同，到底是用热水还是冷水洗对头皮较好呢？这回，就让妞儿编辑与您分享关于热水［注一］与冷水分别对头皮和秀发的影响，以及洗发与掉发的关系；就先从热水的优缺点开始吧！

［注一］38℃以上即是热水；介于36℃至38℃，接近人体体温的是温水；会让你感觉到凉的即是冷水。

洗头水温

用热水洗头的影响

1.用热水洗头会让你的头发较容易断裂

当头发接触到热水时，会变得比平常更没有弹性。如果在用热水洗完头后，马上擦头或梳头时必须要特别小心，因为这会让头发特别容易断裂。

2.用热水洗头会让发根变脆弱

如果你用非常热的水洗头，可能会严重破坏发根而造成许多后续的问题。一旦发根变得脆弱，你的毛发会开始卷曲，而变得毛躁，甚至陷入提早花白的危机。

3.用热水洗头才能把头发洗干净

热水能够把毛鳞片打开。当清洁和护理头发时，毛鳞片都必须要处于打开的状态，才能轻易的挪去脏污、代谢物和油脂，并确保头发能有效率地吸收任何你涂抹的成分。

用冷水洗头的影响

1.用冷水洗头比较不舒服

虽然用冷水洗头比较不舒服，但在一些情况下，洗冷水会是较好的选择；它对头发保健的益处，可能会让你愿意忍耐不舒服的感受。

2.用冷水洗头会让发量看起来比较稀疏

洗冷水，会让你的发量看起来比较稀疏！不是真的变少，只是视觉效果。如果你天生发量少，又希望头发外型看起来蓬松一些，冷水或许不是适合你的水温

3.用冷水洗头能让头发更有光泽，并减少毛躁

洗完头后用冷水冲湿头发能关闭毛鳞片。当你还在清洗或护理头发时，开启毛鳞片是好的，但当洗完头发后，毛鳞片关闭起来头发才不会轻易受损。若使用冷水做最后的冲洗，头发可以有很大的机会长时间保持亮泽、健康，并免于毛躁。

4.用冷水洗头能让头皮更干净

就像冷水能关闭头发的毛鳞片一样，冷水也能关闭毛囊，在涂抹洗发精时需要打开毛囊，清洗完毕后便需要关闭毛囊。关闭的毛囊比起敞开的毛囊较不容易受损。因此以冷水冲洗能够保护头皮毛囊，让毛囊远离灰尘和油脂，也能让你改善掉发的问题！

5.用冷水洗头能促进血液循环

当皮肤遇冷，血液会加快流动，微血管也会跟着扩张以保持身体的温暖。血液循环能使你的头皮和发根得到所有需要的营养，并维持健康。相较下，不良的血液循环甚至会造成落发问题。

洗头对掉发的影响

1.这次，鼓起勇气数数看，究竟掉了几根头发？

许多朋友会因为洗完头的落发塞住了排水孔，而担心自己有「大量掉发问题」，其实先别紧张，只要一天的掉发量在60～100根，都算是正常的范围，除非是每天平均掉发超过100根，且持续2-3周，才需要特别留意。所以这次，鼓起勇气数数看掉发的根数，或许你的头发其实非常健康！

2.只要是温和清洁，天天洗头也不用担心掉发

适当且温和的清洁能保持头皮的健康。只要清洁力道适中，避免在清洗过程中大力拉扯头发、大力梳开纠结的湿发，就算天天洗头也无须担心掉发。

3.因为头皮发痒抓头皮，才可能造成掉发问题

大部分的落发原因主要和贺尔蒙、压力、饮食有关，头皮的出油量和掉发其实并没有直接关系。属于油性头皮的朋友只要清洁得当，就能避免因为头皮发痒抓头皮造成伤痕，而导致的头皮发炎甚至掉发。

结论

那么，到底什么是最适合洗头的水温？我们会建议，使用36至38℃的温水是较为安全的准则。

对大部分人而言，最好的策略是使用洗发精时，用「温水」而非热水。洗完头后，再用冷水做最后的冲洗，以关闭毛孔和毛鳞片，且温度不需要像冰块一样冰，选择你能忍受的温度即可。如果你觉得毛发中真的有太多的油污，可考虑把水温调高，以把头发洗干净，但经常使用热水会使头发受损，所以还是需要小心。