最近越来越多女性因为天生发量少、头发又很细而感到困扰。造成此种现象的原因有很多种，遗传及生活习惯紊乱是最常被提出来讨论的几项可能。那么生活中能做到的生发保养方法有哪些？这次我们就要专门为各位女性整理出预防头发稀疏的方法，一起看下去吧！

●正常的生活习惯与睡眠时间

要让头发变多或是让发质变粗虽然很困难，但是可以透过日常生活习惯来让掉发减少，也可以避免头发因为受损而断裂。

照顾好饮食生活及睡眠时间，不但可以带给头发充分营养，也可以解除压力，降低身体的负担，对健康的头发来说可说是非常重要的喔！

●透过饮食来摄取所需营养

头发的主要成分是由18种胺基酸构成的一种称为角蛋白的蛋白质，与组成指甲的成分相同。然而其中有9种胺基酸无法透过体内自行生成，必须要藉由饮食来摄取。锌、铁、锰、维他命B是组成角蛋白的重要成分，厚生劳动局建议成人女性一天要摄取35mg的锌。必要时可以透过营养补给品来做补充。

●定期排解压力

压力也是造成头发变细的一项原因。如果生活中的压力太大，会使血管收缩，血液循环变差。尤其是容易手脚冰冷的女生，原本血液循环就不是很好，如果加上压力大，会使养分无法顺利运送至头皮，头发成长所需的养分也就不足了。严重的时候更会造成圆形秃的症状喔！

●使用对头皮温和的洗发精

为了不让发量更稀少，慎选洗发精也是非常重要的唷！药妆店及量贩店贩售的便宜洗发精，通常为了降低成本，都会添加洗净力超强的成分。然而洗净力太过强烈的话，容易将油脂洗得太过干净，导致头皮环境恶化的可能。主打生发的洗发精通常对头皮会比较温和，也可以让头皮保持在最健康的环境。