女性40岁以后，体内的雌激素开始下降，体内钙和胶原蛋白流失，水的持水能力也下降，脱水的皮肤将失去弹性，不再光滑，丰满。骨密度也大大降低，很容易引起骨质疏松甚至骨折。除了遗传因素外，饮食还可以帮助女性改善外表抗衰老。您应定期吃以下3种水果和坚果，以排毒，有效减肥，美容并防止可见衰老。

1.香蕉

香蕉因富含维生素C和B6而被认为是一种良好的抗衰老水果，有助于增强皮肤的弹性。维生素6对于皮肤的美丽和女性的健康至关重要。

此外，香蕉还具有通便作用，有助于加速粪便排泄，避免体内许多毒素和食物残渣的积累，避免肥胖的风险。

香蕉也被认为是高纤维水果，可提供矿物质，镁和钾，有助于促进体内血液循环，增强免疫系统。

因此，每天补充香蕉是获取必要营养素，抗氧化剂以防止皮肤衰老，保湿皮肤和保护皮肤免受伤害的最佳方法。但是，您需要记住一件事，饿时不要吃香蕉，最好是饭后吃。

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2.苹果

苹果是一种受欢迎的营养水果。在苹果中，有许多纤维可以使胃更快，更饱满，并且还包含许多其他有助于有效减肥的化合物。

每个苹果都有可溶性纤维，可降低血液中的胆固醇水平。苹果中的抗氧化剂有助于降低血压，这对心血管系统和心脏都有好处。同时，吃苹果可以有效地滋养皮肤，帮助光滑的皮肤伸展球并增加弹性，使女性看起来更年轻。

研究人员还证明，苹果中的抗氧化剂和抗炎化合物可以帮助提高骨骼的硬度和强度。根据研究，不食用苹果的人吸收钙的可能性比不食用苹果的人低。

对于40岁以上的女性，经常食用苹果可以增加抵抗力，帮助调节肠胃健康，促进肠蠕动，加快食物垃圾和代谢垃圾的排泄。从体内排出，具有排毒，减肥和保持青春的作用。

3.核桃

核桃是一种非常常见的坚果，含有许多营养素。这种水果中的微量元素可增强大脑健康，促进酶的合成。缺乏人体中的这些成分，女性会很快衰老，面部皮肤会迅速形成色素斑，雀斑和皱纹。

吃核桃有助于女性改善皮肤问题，减缓衰老过程。此外，它还有助于增加新陈代谢，消除体内废物和毒素，从而帮助更有效地减轻体重。

研究还表明，每天吃核桃将减少骨质疏松症的风险，避免矿物质的减少使骨骼衰弱，骨质疏松。因为核桃包含必需脂肪酸：α亚麻酸有助于骨骼生长。因此，您应该立即将此水果添加到您的日常菜单中。