黑咖啡的好处和副作用

黑咖啡通常由研磨咖啡豆和水制成。有些人喜欢在黑咖啡中加糖、牛奶或两者都加，但总的来说，人们更喜欢不含任何添加剂的黑咖啡。因此，黑咖啡中不存在大量的营养素、碳水化合物、蛋白质或脂肪。那么黑咖啡的好处和副作用有哪些？我们一起来看看吧。

0％脂肪、0％胆固醇、0％钠、0％糖、4％钾、0％碳水化合物

如果您喜欢黑咖啡，那么您将很高兴得知该饮料可为您的身心带来很多好处。让我们在下面详细讨论这些黑咖啡的好处：

使您的心脏更强壮

黑咖啡富含抗氧化剂，可帮助您控制血压。一些研究还声称，如果您每天定期喝一或两杯咖啡，则患心脏病的风险会降低。

增强您的记忆力

黑咖啡被认为具有出色的性能，可帮助您随着时间的推移改善记忆力。它还有助于避免与记忆有关的疾病和年龄引起的记忆问题。

黑咖啡可以使肝脏健康

但是，请记住，消费的数量和水平控制着咖啡在人体中的作用。如果您定期摄入黑咖啡，则由于黑咖啡会降低有害的肝酶水平，因此有助于预防脂肪肝，肝炎和酒精性肝硬化。

富含抗氧化剂

黑咖啡中发现了几种丰富的抗氧化剂，可增强其承诺的健康益处。它包含钾，镁，维生素B2，B3和B5以及锰。

减肥

如果您在去健身房之前30分钟来一杯黑咖啡。它将有助于快速减肥。黑咖啡有助于将新陈代谢提高约50％。由于它是一种燃烧脂肪的饮料，因此还可以燃烧肚子中的脂肪。它还刺激神经系统，发出信号，使身体分解脂肪细胞，并将其用作糖原的能量来源。

我们已经讨论了黑咖啡的优点以及它如何帮助减肥，但是一切都很好吗？没有副作用吗？像所有事物一样，过量摄入黑咖啡确实会产生副作用，下面将对此进行讨论：

1.过量饮用黑咖啡会导致体内释放高水平的压力荷尔蒙，喝太多黑咖啡后，可能会引起压力和焦虑，您还会感到紧张和不安。

2.喝大量的黑咖啡可能会导致睡眠障碍，也可能影响身体的睡眠周期，营养师建议在睡前避免喝咖啡。

3.含酸性和咖啡因的咖啡，黑咖啡可能会困扰您的肚子，也可能给您胃酸、烧心、甚至便秘。

4.当您的身体系统摄入过多的黑咖啡时，您的身体将难以吸收铁，钙和锌等必需矿物质。