橘皮最常出现在屁股、大腿内侧…等部位，大腿橘皮组织怎么消除？10个消除橘皮组织的方法分享给您！

大腿橘皮组织怎么消除？10个消除橘皮组织的方法

消除橘皮组织的方法1.按摩

软化僵硬的脂肪，可以多多伸展活动到平时不常用的肌肉，再利用筋膜放松达到按摩深层肌肉的效果，可以促进皮下脂肪的细胞活动、提高淋巴系统循环，在按摩的过程中，也能帮助脂肪细胞重新排列，让它们分布的更均匀，淡化橘皮纹路。

消除橘皮组织的方法2.运动

多数的橘皮组织集中在臀部和大腿，是平常比较少活动，也较难锻炼的部位，所以，多运动减少体内脂肪，并且利用重训加强臀、腿，增加这2个部位的肌肉，提高皮肤的紧致度，来淡化橘皮痕迹。例如：深蹲、后屈腿、臀部后推…等，都是训练下半身不错的运动。

消除橘皮组织的方法3.饮食均衡

吃太多不好的碳水化合物，例如：精致淀粉…等，会提高血糖，促进胰岛素分泌，而让脂肪更容易堆积；加上高糖、高钠的食物，会降低血液循环，加速皮肤老化，失去弹性的表皮，也就更容易产生橘皮了！

消除橘皮组织的方法4.减重

这里提到的减重，是针对体重「超重」的人，减去多余的脂肪时，橘皮组织也会跟着变少，但，如果是体重在正常范围内的族群，减肥对消除你的橘皮帮助不大，甚至可能会因为，瘦得方式不对，造成更多橘皮组织出现，要特别注意喔！

消除橘皮组织的方法5.多喝水

每天都必须补充足够的水分，黄金公式为「体重(kg)×30(cc)」，能促进代谢，让血液、淋巴循环更好，帮助排出体内废物。

消除橘皮组织的方法6.晚上10点之后别再进食

产生橘皮的原因之一就是脂肪堆积，除了平常饮食尽量清淡，不要暴饮暴食之外，建议晚餐在8点之前吃完，并且10点过后就别再进食了，因为，体内促进脂肪形成的BMAL1蛋白质，浓度会在下午6点开始升高，到了半夜2点达到最高峰，如果睡前吃太多，脂肪大军也会大量进攻你的身体！

橘皮

消除橘皮组织的方法7.避免过度紧身的衣裤

水肿也很容易进化成橘皮组织！平常多喝水促进循环以外，还要尽量避免穿太过紧身的衣裤，高跟鞋也要少穿，如果需要经常需要出差、见客户的族群，可以在办公室放双运动鞋或拖鞋，外出时再换高跟鞋，让你气势不输，水肿掰掰~

消除橘皮组织的方法8.防晒

夏天快到了，少不了穿短裤、泳装的机会，涂防晒保护身体其他部位时，也别忘记臀部和大腿，因为过度曝晒，是造成肌肤快速老化的元凶，当肌肤失去弹性，橘皮也容易找上你！

消除橘皮组织的方法9.姿势正确

经常维持同一姿势，或是坐姿不良，例如：翘脚、盘腿…等，容易造成腰酸背痛，也会让下半身血液循环不良，让橘皮组织变明显！记得随时端正坐姿，也要养成经常起身活动的习惯喔！

消除橘皮组织的方法10.减少压力

经常处在压力下，身体肌肉也会变得紧绷、僵硬，让血液和淋巴循环变差，另外，当压力来临时，皮质醇也会提高，这时候身体会告诉你「我要吃甜食，我要大吃垃圾食物」，食欲变大容易吃下更多脂肪，大大增加了橘皮出现的机会！因此，尽量不要让自己处在压力下太久，多多放松身心，去运动、看电影、唱歌，做些能让自己愉快的事情吧！

小编要特别提醒，大腿部位是橘皮最喜欢光顾的地方，所以大腿部位得特别加强保养。