像市场上许多其他承诺缓解疼痛的补充剂一样，帮助你满足你的日常饮食需求或者预防某些疾病，鱼油有大量的宣传。但是你应该接受吗？

鱼就是其中之一添加到我们饮食中的有益心脏健康的食物因为它富含ω-3脂肪酸，这是一种我们无法在体内制造的必需营养素。美国心脏协会建议每周至少食用两次富含脂肪的鱼。鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼和沙丁鱼富含ω-3脂肪酸。

不喜欢鱼或不经常食用鱼的人需要通过其他饮食方式获得ω-3脂肪酸。一些食物如亚麻籽、毛豆和核桃也含有ω-3脂肪酸，但不如鱼多。当鱼油补充剂上市时，许多人认为这是一种不受欢迎的新方法，可以在不吃鱼的情况下获得必要的营养。这是一种误解。

健康专家不一定推荐它们来满足你所有的饮食需求。和其他补充剂一样，鱼油补充剂不应该代替真正的食物。根据哈佛医学院的说法，你需要“由鱼脂肪、维生素、矿物质和支持分子组成的整体”，才能拥有全面健康的饮食。

鱼油已被证明改善心脏健康，降低高血压和减少类风湿性关节炎的影响，但它也可以与某些药物相互作用，并有副作用，如增加出血、消化不良和恶心的风险。在开始一个政权之前，这里有关于鱼油你应该知道的其他一切。

本文通过AI技术编译，原文来自theactivetimes