粉刺的组成就是皮脂腺皮脂分泌，痤疮杆菌增生，加上毛囊开口角质代谢异常/堆积。我们每天都会分泌皮脂，也会产生新的角质，所以不管是做脸清粉刺或这是自己在家挤完粉刺，隔天又看到粉刺，是很正常的生理现象。有时候在鼻头上看到的，只是皮脂腺的正常分泌物，我们叫它皮脂管丝，这个不需要挤，每天正常洗脸让它自然代谢就可以了。一般来说，不建议自己每天在家挤粉刺，因为可能反而让粉刺发炎变成痘痘，或是伤害毛孔旁边的肌肤造成毛孔更粗大。

可是尤其是鼻头的黑头或是粉刺的颗粒感实在是很恼人啊？要怎么减少粉刺呢？要减少粉刺，就从减少出油和、让角质代谢正常做起。

生活：睡眠充足不熬夜，少吃可能会致痘的食物例如甜食、炸物、奶类，做好防晒，并注意化妆/保养/发品不要用太油的东西。

这边提醒一件事情，洗很多次的脸/用磨砂洗面乳/物理性去角质对于粉刺改善程度很有限，而且过头反而可能会让皮肤脆弱敏感。清洁的部分，次数和产品选择，大原则就是洗完干净清爽不紧绷就可以了。

轻微的粉刺，可以使用有去角质效果的药物（a酸杜鹃花酸）或是保养品（果酸水杨酸a醇）帮助角化正常。偏油性的肌肤，可以使用外用a酸或是含有控油vit b3,zinc盐成份或吸油成份的产品。这边要提醒大家，用这些产品的时候，千万不要求好心切太贪心，一次使用多种酸类成分，因为效果不见得1+1>2，过头反而可能伤害皮肤。真的比较严重的状况，例如大颗囊肿型粉刺，或者是有一定数量的发炎痘痘，就建议一定要看诊，和医师讨论其他治疗方式啰。

作者/来源：皮肤科张佳颖医师Dr. Chia-Ying Chang

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