定期冥想的惊人好处

在过去的几十年中，人们对冥想的兴趣增加了，这导致了更多关于此主题的对话和研究。

尽管冥想的类型不同，但它们都为精神和身体健康提供了类似的好处。

这是一些常规冥想可以帮助您的思想和身体的方法。

所有形式的冥想都可以降低引起压力的激素皮质醇的水平，这可以帮助您感到更加放松。

此外，在冥想中重复咒语（可以是单个单词或短语）可以起到镇定作用，因为当您专注于咒语时，您的注意力将从转移注意力转移。

您可以在脑海中默默地重复咒语。

某些形式的冥想可以帮助您改善自我形象，对抗抑郁症等精神疾病。

例如，一项研究表明，与对照组相比，接受冥想疗法的人的抑郁症状有所减轻。

冥想有助于缓解抑郁症，因为它可以减少细胞因子的水平，细胞因子是在压力下释放的炎症化学物质。

定期练习冥想可以增加注意力的强度和耐力。这就是为什么当某人冥想（即使是很短的时间）时，他们的思想就会变得专注的原因。

一些研究发现，常规冥想练习者提高了注意力和注意力集中度。

即使是短暂冥想的人，也比根本不冥想的人表现出更多的专注力。

冥想被认为是改善情绪健康的重要工具。但是，它对身体健康也很重要。

研究人员观察到，常规冥想可以降低高血压并减少与紧张有关的问题，例如头痛，溃疡，失眠，肌肉和关节问题。

随着身体能量水平的提高（最终提高生产力），冥想还有助于增强免疫系统。