颈部皱纹的预防与护理应尽早开始。

注意脖子的保养

就像你在脸上涂抹乳液和面霜一样，也要养成护理颈部的习惯。

通过保湿和防止干燥，更容易保持颈部年轻、无皱纹。

注意看手机的姿势

预防颈部皱纹的另一个重要方法就是注意日常的姿势。

保持胸部开阔，抬头挺胸，可以帮助你保持正确的姿势。

尤其是年轻一代，他们花在手机上的时间很多，而且容易向前倾倒。

在使用智能手机时，要确保屏幕与眼睛平视，避免不良姿势。

检查枕头的高度

如果你的脖子有皱纹，或者你有双下巴，你的枕头可能太高了。

理想情况下，你睡觉时的姿势应该和你站立时的正确姿势一样。

枕头太高或太低都不好，所以要用能帮助你保持正确姿势的枕头。

采取一切可能的措施，防止紫外线照射

确保你采取一切可能的措施来保护你的脖子以及你的脸部免受紫外线的伤害。以下是保护颈部免受紫外线伤害的最佳方法。

（1）涂抹防晒霜

（2）使用宽边帽和遮阳伞等防晒产品。

（3）戴上围巾遮住脖子。

脖子容易出汗，所以白天要定期补涂防晒霜。另外，请大家一年四季都要注意防紫外线。

改善饮食

预防颈部皱纹建议食用抗氧化的食物，防止紫外线伤害的食物，以及含有蛋白质的食物，蛋白质是皮肤的主要成分。

维生素C：柠檬、针叶菜、西兰花等。

维生素E：葵花籽油、杏仁等坚果类。

维生素A：猪肝、鸡肝、鳗鱼、奶制品等。

β-胡萝卜素：胡萝卜、南瓜、海带等。

花青素：红酒、蓝莓、茄子等。

异黄酮：纳豆、豆腐、炸豆腐等。

儿茶素：绿茶、红茶等。

蛋白质含量高的食物

红肉

海鲜类

蛋类

乳制品(奶酪、牛奶等)

豆类（豆腐、纳豆、炸豆腐等）。