要想治好痘痘，每天适当的洗脸是很重要的，但同时也要通过复习饮食来进一步期待效果。如果你经常在外面吃饭，只要稍微检讨一下自己的食物，可能就会看到改善额头长痘吃什么？额头上长痘痘吃什么调理？跟随芝士妞儿一起来看看吧。

对痘痘有好处的食物，对皮肤和身体都有好处。尽量在日常饮食中多加入一些。

要积极服用维生素A和C

我们来看看激活皮肤新陈代谢的维生素A和使皮肤美丽的维生素C的功能。

维生素A

以下是一些对痘痘有益的食物。

维生素A是一种能激活皮肤新陈代谢的营养物质。在健康的皮肤中，维生素A能帮助皮肤细胞陆续生成，使老旧的皮肤细胞从表面剥离。这个过程还能去除皮肤上的污垢和死皮细胞，让皮肤始终保持清爽。

但如果因为缺乏维生素A而导致新陈代谢不良，污垢和死皮细胞就会永远停留在皮肤上，变成角质栓，引起痘痘。富含维生素A的食物包括动物肝脏、菠菜和胡萝卜。

维生素C

众所周知，维生素C对皮肤有美容作用。很多化妆品中都含有维生素C的衍生物。维生素C是一种营养素，对改善痘痘有很多好的作用，如抑制皮脂分泌，减轻炎症，促进胶原蛋白的生成，使细胞恢复活力。

含有大量维生素C的食物是绿色、黄色的蔬菜和水果。一定要积极食用蔬菜。

维生素B和E，改善皮肤状况和粉刺

维生素B2和E是实现无痘肌肤的重要营养素，因为它们可以改善肌肤状况。

维生素B2

维生素B2可以分解皮脂，而皮脂是导致青春期痘痘的主要原因，所以如果想减少皮脂的过度分泌，建议使用维生素B2。另外，维生素B2具有抗氧化作用，所以能有效防止细胞老化，保持皮肤年轻。富含维生素B2的食物有猪肉、鸡肉、纳豆、蓝鱼等。

维生素E

众所周知，维生素E具有很强的抗氧化作用。皮肤的细胞在紫外线的照射下会产生活性氧，而这种活性氧是导致细胞衰老的物质。因此，为了保持皮肤的清爽，服用维生素E是不错的选择，维生素E具有清除活性氧的功能。富含维生素E的食物有青椒、莫洛黑雅、杏仁等。

健康年轻的肌肤更能抵御痘痘的侵袭，防止致痘菌的滋生，对消除斑点、皱纹等肌肤问题也很有效。

充分利用补充剂

前面我们已经介绍过，维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E对皮肤有好处，但单靠饮食很难使这些营养素均衡、足量地摄入。

因此，我想建议使用补充剂。服用补品有几个好处，但最好的好处是可以精准地找到你所缺乏的营养物质。如果你想单单通过饮食来获取营养，几乎不可能只挑出一种营养素。

补充剂还提供了便携的便利，便于出差和度假时携带。旅游时，人们往往会在外就餐，难以摄入均衡的营养。如果你在这种时候随身携带补品，就可以巧妙地供给容易缺乏的维生素和矿物质。

为什么豆浆能有效改善痘痘？

近来，豆浆作为治疗痘痘的好食物，备受关注。这与豆浆中含有的异黄酮有很深的关系。

引起痘痘的原因有好几种，但对于成人痘痘来说，荷尔蒙失衡可能是原因。

有的女性在月经期或者怀孕期间可能会出现痘痘加重的情况，其实痘痘是由于荷尔蒙分泌失调引起的。

女性体内有两种女性激素，雌激素和孕激素，雌激素会抑制皮脂的分泌，孕激素会刺激皮脂的分泌。正常情况下，这两种激素保持平衡，所以皮脂的分泌量是适量的。

但当月经临近或女性怀孕时，孕激素就会成为主导，导致皮脂分泌过多，形成痘痘。

这就是异黄酮的作用。豆浆中发现的异黄酮与雌激素的作用类似。所以，在孕酮占优势时服用异黄酮，就会削弱孕酮的作用，抑制皮脂的分泌。

这就是为什么说豆浆对痘痘有好处的原因。

巧克力是痘痘的大敌？

关于对痘痘有益的食物和对痘痘有害的食物，理论上有很多，但其中最常见的一种食物是巧克力，据说对痘痘有害。巧克力真的会加重痘痘吗？

巧克力对痘痘有害的说法，一半是真的，一半是假的。

事实上，根据巧克力的类型和你的吃法，它可能会使你的痘痘变得更糟。

之所以说巧克力对痘痘不利，是因为巧克力中的糖分是一种致痘的物质。因此，含糖量高的巧克力是不好吃的。

但是，现在有很多巧克力都是含有大量的可可和很少的糖。

可可本身并不会加重痘痘，所以选择可可含量至少70%的巧克力，关注痘痘的人就可以享受巧克力。

但是，你需要注意自己的食量。如果你吃了很多巧克力，不管它的含糖量有多低，最后都可能会导致糖分过剩，从而使你的痘痘更加严重。