脖子皮肤松弛下垂的原因

除了衰老之外，还有三种可能的原因导致脖子皮肤松弛下垂。首先，你应该知道原因，并在日常中采取相应的措施。

紫外线

很多人都知道，紫外线对皮肤有负面作用。紫外线除了使皮肤更干燥外，还可以分解胶原蛋白，一种存在于真皮层的纤维蛋白。

当胶原蛋白被切断后，支撑胶原蛋白的弹性蛋白就会变性，使皮肤失去弹性。如果失去了弹性，自然会出现松弛和皱纹。

即使你做好脸部和手臂的防紫外线工作，也没有多少人注意脖子。外出时，要在脸部、手臂以及脖子上涂抹防晒霜，并在脖子上缠上围巾遮挡阳光。

干燥

脖子上的皮肤和眼周的皮肤一样薄，很难保持水分。即使你对皮肤的保养和对脸部的保养一样，皮肤也容易干燥，导致皱纹和松弛的出现。

特别是在冬季，空气干燥，要比平时更仔细地给皮肤保湿。在房间里安装一个加湿器，防止干燥，经常涂抹保湿霜，防止水分蒸发。

姿态

脖子皮肤松弛下垂还与你的肌肉使用方式有关。近年来，很多人由于在电脑前进行案头工作，加上智能手机的影响，给颈部带来了压力。

如果你保持一个长期倾向于低头的不良姿势，就会造成颈部的横向皱纹和下垂。尤其是要注意拉下巴的姿势。

当你把下巴往后拉的时候，每个人的脖子上都会有皱纹。如果这种情况长期持续下去，不可否认皱纹会一直存在的可能性。

如果你被迫长期在办公桌前工作，一定要每隔一小时加入颈部和背部的拉伸运动。此外，还要时刻注意自己是否过于驼背或懒散。

颈部下垂的良好拉筋运动

即使你的颈部下垂，养成拉伸颈部的习惯，也能让颈部下垂不那么明显，防止颈部下垂变得更加严重。

以下是一些简单的拉伸动作，你可以在睡前或起床后做。

舌头拉伸

1.头向后仰，抬起下巴，使颈部处于紧绷状态。如果你的脖子疼，你不需要强迫你的头后仰。尽量把下巴伸出来，注意脖子的皮肤，使其紧绷。

2.保持这个姿势的同时，将舌头伸向天花板。此时，要注意舌尖要呈三角形。舌头尽量从喉咙后面向上延伸。

先从一天一组开始，习惯后再增加到三组。

拉伸舌头不仅对颈部下垂有效果，对改善面部下垂也有效果。在睡前或早上做这个运动，是改善下垂的好方法。

训练颈阔肌

宽颈肌是指从口腔延伸到整个颈部的肌肉。当颈宽肌减弱时，就会导致面部和颈部出现皱纹和下垂。如果你不使用这些肌肉，它们就会退化，所以你应该有意识地训练你的宽颈肌肉。

1.挺直腰板，面朝前，创造正确的姿势。

2.上扬嘴角，压住脖子。一边喊着”希”，一边做起来更容易。一定要注意颈部的垂直肌肉。

3.把嘴张开，说：”嘻嘻嘻”。

4.放松，让身体放松。这样就完成了一套。

先进行五组这样的训练。习惯了之后，努力工作，增加到10组。

伸展肩胛骨

肩胛骨由一些”反重力”肌肉支撑，包括肱二头肌、肱三头肌和三角肌。反重力肌肉是我们在日常生活中无意识地使用的肌肉，以保持正确的姿势。

人们常认为肩胛骨与颈部无关，但当肩胛骨周围的抗重力肌肉减弱时，就会形成驼背的姿势，从而导致颈部出现皱纹和下垂。

拉伸抗重力肌肉，有助于改善皱纹和颈部下垂的现象。

1.盘腿坐在地上，双手交叠在身后。

2.双臂伸直向下，保持绷直6秒。

3.在保持双臂伸直向下的同时，双臂左右摆动10次左右。此时，不要强行将手臂摆得太宽，大约5厘米即可。做这一套，重复10次左右。如果你在办公桌前工作或有驼背，最好经常伸展肩胛骨。这样可以舒展你缩水的姿势，改善颈部的皱纹和下垂。

脖子皮肤松弛下垂的良好生活习惯

除了拉伸外，检讨自己的日常生活习惯对颈部下垂也很有效。以下是三种方法。

检查你的饮食

紫外线是导致颈部下垂最常见的原因之一，但有些人可能因为皮肤虚弱，不能经常使用防晒霜，或者工作繁忙，难以采取完善的防紫外线措施。

在这种情况下，建议吃含有抗氧化剂的饮食。据说抗氧化剂可以减少紫外线对皮肤的伤害。

抗氧化剂适用于维生素C、维生素E、多酚、β-胡萝卜素、番茄红素、姜黄等。

积极服用柠檬和醋栗、南瓜、坚果等水果，保护皮肤免受紫外线的伤害。

此外，还建议积极摄入蛋白质，蛋白质是皮肤的基础。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类和大豆。

照顾好你的脖子

就像脸部一样，颈部也需要积极护理。如前所述，脖子上的皮肤和眼睛周围的皮肤一样薄，是很难储存水分的地方。

精心的皮肤护理，如用乳液保湿，涂抹保湿霜等，是必不可少的。

此外，防紫外线与保湿同样重要。建议一年四季都要采取防紫外线的措施，而不仅仅是在夏季。

在脖子上围上围巾，涂上防晒霜，在紫外线较强的日子里尽量待在室内，注意防止紫外线的伤害。

给它按摩

沐浴后，建议对颈部进行淋巴按摩。尤其是在办公桌前工作，总觉得脖子僵硬的时候，应该积极结合按摩。

在进行颈部淋巴按摩时，一定要滑上一层保湿霜或身体油，防止皮肤受到摩擦损伤。你可以使用薰衣草、甜橙等精油混合使用，这些精油有安神的作用，非常放松。

用手从下巴下滑到耳下，力度舒适。最后，将手指从耳下滑到脖子底部。

关键是要用舒适的压力，而不是强行按摩。

如果想要改善颈部下垂的效果不尽快出现，不妨到美容院进行专业的按摩。

总结

颈部下垂，如果不加以重视，会变成不可逆转的下垂。检讨一下自己的饮食和生活方式，让我们尽快重视起来。